Дилемата е, че повечето възможности за закуска са въглехидратите. Зърната, крекерите и препечените филийки съдържат въглехидрати, докато малцина осигуряват достатъчно протеини, за да поддържат тялото ви пълно до обяд. Тук влизат в игра двамата ни герои за закуска: извара и гръцко кисело мляко. Въпреки че има и други опции за протеини, изварата и гръцкото кисело мляко, ако са внимателно подбрани, правят закуската лесна, здравословна и пълна по обяд. (Не е като да тичаш из кухнята в очакване да сготвиш яйца, преди да излязат през вратата!)

изварата

И така, какви са разликите между извара и гръцко кисело мляко? Прочетете няколко примера по-долу, но не забравяйте: обърнете внимание на етикетите си. Не всички продукти са създадени еднакви. Избягвайте възможностите с високо съдържание на захар и натрий, в зависимост от вашите хранителни нужди

Разлика n. 1

Разлика # 2: В изварата често има много повече натрий от гръцкото кисело мляко.

Разлика n. 3: Като цяло гръцкото кисело мляко съдържа по-голям успех от изварата в категорията калций

Популярни опции за извара

Редовна маргарита или извара с високо съдържание на мазнини, вижте Хранене тук

Country O Lakes Cottage Cheese, вижте хранителните акценти ТУК

Декани 4% извара с млечни мазнини, вижте Хранителни акценти ТУК

Популярни опции за кисело мляко

Чобани без мазнини, обикновена киселина, вижте хранителните акценти ТУК

Yoplait гръцки 100 протеин - ванилия, вижте ТУК за хранителни акценти.

FAGE Общо 5%, вижте Хранителни акценти ТУК.

НАКРАЯ

В крайна сметка изборът ви на извара или гръцко кисело мляко за закуска зависи от вашите лични вкусове и хранителни нужди. Не забравяйте да прочетете етикетите за хранене, когато избирате кое е най-доброто за вашата седмична закуска.