Не сте първата или единствената, която след като чуете как всички говорят за това въглехидрати дали са добри или не е повдигнато. Отваряте Instagram и виждате ястия, които изглеждат вкусни без въглехидрати и как все повече влиятелни и известни личности ограничават консумацията на ориз, тестени изделия и хляб от диетата си, защо го правят? Тук ще ви разкажем всички плюсове и минуси на въглехидрати.

въглехидрати

Защо казват не

1. Контрол на апетита. Една от причините, поради които теглото пада рязко, когато спазвате тази диета, е ситостта. Намалявайки въглехидратите, вие ядете повече мазнини и протеини, намалявате апетита си и ядете по-малко калории актуална. Също така изкоренете лошо настроение характерни за диетите с ниско съдържание на мазнини.

2. Отслабване. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е два до три пъти по-ефективна при отслабване от тази с ниско съдържание на мазнини; Освен това е по-лесно да поддържаме целта си с течение на времето. При този тип диета тялото е по-малко подуто, тъй като рафинираните въглехидрати, присъстващи в ястия като пица или тестени изделия, нямат фибри.

3. По-голяма загуба на мазнини. Има 2 вида мазнини: подкожната, тази, която се вижда с невъоръжено око и предизвиква увиснал ефект върху тялото. И висцералната, най-опасната, която се натрупва около вътрешните органи. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати улесняват загубата на по-голяма част от мазнините, особено в областта на корема, както припомнят от Tenderete, ресторант ALL DAY в окръг Саламанка.

4. По-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Подобрява холестероловия профил, понижава триглицеридите и кръвното налягане. Освен това подобрява чувствителността към инсулин и обръща диабета. Използва се за лечение на психични заболявания като детска епилепсия, болест на Паркинсон и болестта на Алцхаймер, тъй като кетонните тела имат невропротективни ефекти.

Защо казват „да“

1. Въглехидратите са необходими за правилното функциониране на мозъка. Храни се и работи с глюкоза, ако не осигурим минималните нива, от които се нуждае, можем да развием личностни разстройства или мозъчни, функционални, двигателни и физически въздействия.

2. Слабост и спазми. Липсата на стабилност може да се почувства поради липса на кръвна захар или спазми, тъй като не доставяме достатъчно минерали на тялото. Също така е обичайно да се чувствате замаяни, уморени, уморени и диария.

3. Загуба на мускули. Когато достигнете състоянието на кетоза, тялото първо консумира мазнините, но когато се понижи, започва да разгражда мускула, за да използва аминокиселините си като гориво.

4. Други недостатъци са: запек, халитоза поради високото производство на кетонни тела. Освен това не е препоръчително при хора с чернодробни или сърдечни проблеми, насърчава развитието на аритмии.