Спрете да ядете въглехидрати, за да избегнете напълняване, (тревожно) явление, за което диетолозите вече са предупредили

страхът

Сцена от „Сексът и градът“

Сцена от „Сексът и градът“.

Въпреки това и въпреки че е очевидно, че прекомерната консумация на въглехидрати може да ни напълни, честно и необходимо е да се изброят причините защо въглехидратите са необходими в нашата диета.

-"Въглехидратите са важни, защото те ни дават енергия - казва Дана Джеймс. Всъщност, както ни обясни Марта Валехо, диетолог на Клиника по медицински опции, Те задоволяват, поддържат мускулна маса, попълват енергийните резерви и подготвят тялото ни за следващия ден. „Мозъкът постоянно се нуждае от глюкоза, от храни като въглехидрати, плодове и зеленчуци“, добавя той.

-Те са необходими, за да осигурят гликоген на нашата мускулна система преди тренировка и за улесняване на възстановяването на енергията след.

-Те са добри за нашето емоционално състояние защото ни помагат да произвеждаме добре познатия "хормон на щастието".

-Въглехидратите не се съдържат само в тестените изделия, те се намират и в бобови растения, плодове и зеленчуци. Следователно те са важен източник на витамини, фибри и енергия.

- Те не трябва да дебелеят. Според лекаря Паула Росо, лекар и диетолог на Естетичен медицински център Lajo Plaza, „Въглехидратите са бърз източник на енергия, който, ако не се използва, се превръща в мазнини, поради което е препоръчително да ги приемате по-добре по време на хранене. Не бива обаче да се справяме без тях и по-малко, когато това, което искаме, е да поддържаме теглото си ”. Въпросът е да изберете най-здравословните и да ги вземете, особено през първата половина на деня. Въпреки че ако става въпрос за поддържане на тегло, може да се включи и в вечеря, особено ако се приемат в цял вариант, в умерено количество и, когато е възможно, придружени с постни протеини и някои зеленчуци.