Моля, забравете за понятието "грим". Знаем коя е основната грешка, допусната по време на Коледа

един

По този повод, драги читателю, помислете за това, преди да предприемете стъпката; да се усложнявате с промяна, която по-късно ще се опитате да разрешите, със сигурност, по най-лесния начин. Все още можете да го избегнете. Предотвратява вечери, обеди, закуски, закуски (с роскон!) променя тялото си. Рано или късно хранителните излишъци ще станат видими. Често пъти може да се чудите защо ви е грижа. Въпреки това, малко усещания са по-удовлетворяващи от тези за самоконтрол. Винаги успяваме да измислим алиби, обосновки. Сега, ако тази Коледа вземете решението да следвате съвета на диетолога Лора Хорхе, вземете последствия с щастлив резултат. "Нищо не се случва да се наслаждаваме на храната по коледни партита, ако след това тя се върне към нормалното, към здравословния живот", започва той. Но внимавайте за продължението. „От години се опитвам да докажа, че не попадате в компенсационните мрежи, защото ако го направим, това дава повече свобода за надвишаване и след това ще попаднете в една от тези чудодейни диети, които са нездравословни ".

Основната грешка в храненето, допусната по Коледа

„Да мислим, че нещо става по Коледа“, обяснява Лора Хорхе (Instagram: @ljnutricion). Според неговия опит повечето хора забравят много за спорт, например и „въпреки че няколко седмици преди да продължат с идеята да продължат да се грижат за себе си и да се контролират по това време, когато денят на първия празник пристига, те вече нямат филтри и ядат повече от необходимото дори когато се заситят ". Но има и още. „Храната на следващия ден пристига и те се връщат при същите условия ... и вече започват да си мислят:„ От загубено до реката “или„ Вече минавам на диета, след като Коледа свърши “ Те забравят, че със сигурност с този ритъм ще качат няколко килограма и което е най-лошото, ще го направят губят добри навици ... ". Някой да иска да говори за това колко лесно е да се ангажирате отново след Коледа? Това наистина струва!

Не казвайте компенсация, кажете ПЛАН

Други коледни грешки, по отношение на храненето, са пропускане на хранене на следващия ден на излишък или направете дни от детокс диети. „Уверявам ви, че това е по-лошо. Бих искал да променя концепцията и че вместо да мислим за компенсация, човек би го направил Планирай напред "казва откровено." Съветвам всички планирайте дните, в които ще се радват на това, което е в коледното меню. Ако разработката е във вашите ръце, не забравяйте плодове и зеленчуци. Ако не е във вашите ръце, насладете се на това, което има контролиране на количествата, Не е нужно да ставате! ". А останалите дни?" Върнете се към обичайната си рутина и спортувайте или се разхождайте. Ако можете да намерите баланс между дните да бъдете по-гъвкави с вашата диета и дни на здравословно хранене, не трябва да ви таксуват за Коледа ".

Ето няколко съвета в обобщение:

- Планирайте вашите събития и дните на здравословен живот, за да намерите баланс.

- Започнете или увеличете физическата си активност.

- Не се заблуждавайте: по Коледа не всичко върви!

- Купете онова, което е справедливо и необходимо, така ще спестите остатъците.

- Дори да е Коледа, не бива да забравяте за водата, плодовете и зеленчуците.

- Между другото, какво ще стане, ако направите сладките домашни и без захар?

Нискокалорични коледни храни

The риба, миди или пуйка те не са прекалено калорични. Те обаче обикновено са придружени от сос, който увеличава калорийния им прием. „Въпреки това проблемът не е, че ни дават една чиния със сос, въпросът е, че това са дни, когато масата е пълна с ястия ... Затова: спрете, преди храната да ви заслепи. Това е: SELECT ".

„Повече, отколкото да мислите за компенсация, трябва да помислите планирам. Ако можете да намерите баланс между дните да бъдете по-гъвкави с вашата диета и дни на здравословно хранене, не трябва да ви таксуват за Коледа "

И накрая: трябва да намалите консумацията на тези напитки

"Без съмнение, безалкохолни напитки и алкохол "спомня си Лора Хорхе." Първите са захарните бомби. А алкохолът е според СЗО (Световната здравна организация) тератогенен, невротоксичен, пристрастяващ, вреден за сърдечно-съдовата система и канцерогенен. Той също така каза: "Няма безрискова консумация на алкохол." С това искам да кажа, че моята непрофесионална част разбира, че имате чаша вино на тържества, но моята професионална част трябва да ви каже какво има там ".

4 коледни маси (които не са като другите)

За „милениалите“, за тези, които обичат розовото, за класиците, които не искат типичната коледна украса. От Casa Taller Birdie и Isabella Bo

ВИДЕО: Най-странната Коледа