Според Световната здравна организация (СЗО) броят на жителите, които развиват хронични незаразни заболявания, се увеличава всяка година. Един от най-тревожните данни е този, който отразява това почти 65% от смъртните случаи в световен мащаб се дължат именно на този вид патология. Сърдечно-съдови проблеми, диабет, затлъстяване. в много случаи рискът от страдание от тях може да бъде намален. Как С балансирана диета и физическа активност.

упражненията

Основната причина за смъртта

Хроничните незаразни болести са позиционирани през годините като водеща причина за смърт в света, освен значително намаляване на качество на живот на тези, които ги страдат. Те се открояват над всички тези заболявания сърдечно-съдови проблеми, които са виновни за до 17 милиона смъртни случая годишно.

Диабет, респираторни заболявания, рак.

На второ място откриваме рак, причиняващ над 7 милиона смъртни случая, последван от хронични респираторни заболявания (около 4 милиона) и диабет (повече от милион). В някои случаи (като рак) е много трудно да се установи пряка връзка между не воденето на здравословен начин на живот и развитието на болестта, но в други, като напр. диабет или затлъстяване, връзката е очевидна.

Здравословен начин на живот

Правилните хранителни навици, елиминирането на тютюна и алкохола и поддържането на ежедневни физически упражнения ни помагат намаляване на рисковете страдащи от някои от тези патологии в бъдеще. Освен това образованието по здравословен начин на живот е от съществено значение за най-малките, за да придобият тези навици за цял живот.

препоръки

The Кой установява определени насоки в диетата и физическата активност, така че здравето ни да страда възможно най-малко. Да вземат под внимание!

- Балансирана диета: дневният енергиен прием трябва да бъде разделен на 55% - 75% въглехидрати, между 15% и 30% мазнини и между 10% и 15% протеини. Също така се препоръчва да се консумират 5 порции плодове и зеленчуци на ден.

- Физическа дейност: Световната здравна организация съветва да се извършват минимум 30 минути на ден физически упражнения с умерена интензивност, като ходене, въпреки че се препоръчва постепенно увеличаване до 60 минути, поне два пъти седмично, за да се увеличат ползите.