Според вестник MARCA, на своите страници днес, четвъртък, полузащитникът на Реал Мадрид, Тони Кроос, спазва строга диета и не нарушава три основни принципа в живота си и спортната си поддръжка, които са от съществено значение за избягване на контузии и игра на страхотно ниво най-много Мачове на Реал Мадрид и германския национален отбор.

диетата

По този начин за Kroos балансираната диета (без мазнини, захари и въглехидрати с високо ниво на гликемия), като се спазват часовете на сън и разтягане преди и след физическо натоварване, освен че не се консумират акохол или безалкохолни напитки с високи калории, ключ към успеха на всеки спортист от високо ниво.

1. Балансирана диета

Първото правило е наследено от баща му и е да се грижи максимално за храната. Kroos следва диета, богата на плодове, зеленчуци и пресни продукти и избягва мазнини, захари и въглехидрати с висок гликемичен индекс.

2. Възстановяване и почивка

В допълнение към важността на доброто обучение, възстановяването и почивката също са много важни за Kroos. Прекарайте много време в разтягане, за да избегнете нараняване и дайте голямо значение на плиометрията за укрепване на долната част на тялото. Тони спазва часовете на съня си максимално.

3. Без алкохол или калорични напитки

За Kroos алкохолът не съществува. „8“ Мадридист не вкусва капка алкохол или дори немска бира, нито харесва безалкохолни напитки с висока калоричност, т.е. газирани безалкохолни напитки, той се опитва да ги избягва колкото е възможно повече.