Що се отнася до отслабването, хората се опитват да спазват всякакви диети с надеждата, че това ще им помогне да постигнат целите си. Макар че е вярно, че някои диетични планове наистина работят, други са безполезни. Днес обаче ви предлагаме диета, която обещава положителни резултати, стига да се спазва по правилния начин. След като прочетете и разберете всичко, няма да се изненадате, че хората полудяват по този метод, който помага да загубите тези излишни килограми. Ако вече сте опитали други планове и те не са работили, продължете с нас ...

шведската

Диетата, за която много потребители на мрежата започнаха да говорят в социалните медии и други уебсайтове, се нарича „шведска диета“. Това е доста лесен план, който обещава да ви даде невероятна фигура за нула време. И ако се чудите дали този метод има нещо общо с класическото шведско меню, това не е така. Диетата обаче е замислена от група диетолози от тази националност. Защо работи? По принцип защото е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на добри мазнини и протеини. Бавно увеличава метаболизма, подпомага процеса на храносмилане и намалява апетита, което води до загуба на тегло. Продължете четенето си по-долу ...

Друга причина, поради която толкова много хора са опитали тази диета, е, че можете да ядете, когато искате и колко искате. Да, докато не сте напълно доволни. И изненадващото е, че въпреки че не е строг по отношение на приема на калории, диетата може да ви помогне да отслабнете приблизително 5,5 килограма за две седмици. Сега знаете защо хората полудяват ... Трябва обаче да сте наясно със строгите насоки, които трябва да се следват какво да ядете и какво да не ядете, ако искате да постигнете резултати. Не го пропускайте, защото е много интересно ...

Какво можете да ядете?

Храните, които ще споменем по-долу, не само ще ви осигурят умерения калориен прием, необходим на тялото ви, за да ускори процеса на отслабване, но и ще ви осигурят основни хранителни вещества за тялото. Като начало можете да ядете всякакъв вид месо (пилешко, говеждо, агнешко, пуешко, свинско), риба и черупчести, но винаги трябва да ги варите, готвите или готвите във фурната. Също така трябва да изберете биологични яйца, въпреки че ако не можете да ги намерите, можете да използвате обикновени. Опитайте се да ги сварите, изпържете, направете бъркане или омлет, като винаги използвате няколко капки зехтин. Продължавайте да четете, за да знаете повече!

От друга страна, винаги се опитвайте да ядете зеленчуци, които растат над земята, включително: зеле, карфиол, гъби, краставица, лук, звънец, домати, броколи, брюкселско зеле, аспержи, тиквички, патладжан, маслини, спанак, маруля, авокадо и др. Въпреки че е вярно, че картофът не се отглежда по този начин, можете също да го ядете, стига да е варен, изпечен или на скара. Можете също да ядете млечни продукти с високо съдържание на мазнини: гръцко или турско кисело мляко, масло, заквасена сметана, крема сирене, сирена с високо съдържание на мазнини и т.н.

По същия начин ядките и другите семена не могат да липсват в диетата ви, така че можете да ядете орехи, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки, лешници, бразилски орехи, кашу ... Винаги умерено! Освен това ще трябва да пиете много вода на ден (приблизително 2 литра), малко кафе (разрешено е кондензирано мляко) и чай (който няма подсладители). Що се отнася до маслата, винаги избирайте тези с растителна мазнина като зехтин. Разрешени са и други предмети, като овес, ръж и други зърнени култури. Сега ще преминем към лошата част, нездравословната храна и това, което не трябва да ядете ...

Вредна храна

Можете да ядете следните храни, но не трябва да ядете повече от два пъти през 7-дневен период, тъй като те могат да забавят процеса на отслабване: Зеленчуци като цвекло, моркови и целина; Плодовете вече съдържат много захар (фруктоза), така че изпитвате нужда да ядете нещо наистина сладко, изберете плод вместо кифличка или подобен; И ако имате голяма жажда за шоколад, уверете се, че е черен с поне 70 процента съдържание на какао или повече; Що се отнася до напитките, съсредоточете се върху сухо червено или бяло вино, уиски, ракия и водка, но много пестеливо.

Какво не можеш да ядеш?

Може да е трудно да се контролира, но трябва да следвате стриктно това за най-добри резултати. Напитки: без газирани напитки, подсладени сокове, бира, рафинирани масла или маргарин. Също така, най-добре е да избягвате млякото, както обезмаслено, така и редовно, тъй като те могат да съдържат голямо количество захар. Сладка: забравете за сладкиши, захари, млечни шоколади, десерти, сладолед, кифли, барове на мюсли, изкуствени подсладители и сладки млечни продукти. Зърнени храни, скорбяла и други продукти: мюсли, хляб, тестени изделия, ориз, пържени картофи, каши, бобови растения, боб или леща, тъй като те са много богати на въглехидрати. И накрая, въпреки че диетата не изисква упражнения, нищо няма да се случи, ако правите нещо от време на време. Освен това се уверете, че нямате никакви здравословни проблеми. Какво чакаш да започнеш? Споделете тази статия с всички и не се колебайте да харесате страницата ни във Facebook!
Източник: StarStock