Поддържането на кръвното налягане под препоръчителния диапазон може да ни накара да се чувстваме слаби, замаяни и сънливи. Правилната диета ще ви помогне да коригирате естествено хипотонията. Д-р Соня Руиз е избрала някои от най-ефективните храни.

От Ева Карнеро

капка

25 май 2020 г., 19:07

Хидратирайте с вода

В някои случаи дехидратация или топлинен удар през лятото може да са причините за спада на налягането.

  • Най-подходящото решение е да пиете вода. Правете го малко по малко. Най-добрият начин да го направите е на малки глътки.

Чаша чай или кафе

Теин и кофеин са две вещества, които, стига да се приемат минимални количества, се препоръчват в случай на ниско налягане.

  • Важно е да не злоупотребявате нито кафе, нито чай, тъй като те биха могли да предизвикат тахикардии.

Сладник

Друга от храните, която може да ви помогне да я дадете тласък на вашето напрежение е женско биле. Причината е в съдържанието му на глицирин. Сладник може да се консумира като корен или като инфузия.

  • Сладкият сладник е лесен за носене в чантата или раницата. Така по всяко време, в офиса, в парка или докато чакате автобуса, можете да го консумирате удобно.

Тъмен шоколад

Благодарение на съдържанието му в теобромин и кофеин, тъмният шоколад може да помогне за леко повишаване на кръвното налягане.

  • Няколко унции черен шоколад след вечеря или като лека следобедна закуска те могат да ви помогнат да контролирате напрежението.

Сирене

В това млечно производно имаме съюзник за хипотонична и враг за хипертониците. Имайте предвид това повишено втвърдяване на сирене, колкото по-голямо е количеството наситени мазнини, холестерол и натрий.

  • Както мазнини, така и натрий са фактори, които пречат на кръвообращението и в излишък могат да допринесат за развитието на хипертония.

Треска

Във вашата държава прясно, треската съдържа около 90 mg на 100 g хранителна порция натрий. Това количество се умножава по почти 100, когато поставим треската в процеса на осоляване. Така че консумацията на атлантическа треска ще зависи от начина, по който е приготвена.

  • Обезсолената треска Може да е добър вариант за тези с тенденция към високо кръвно налягане, но ако състоянието ви е хипертонично, винаги трябва да избирате за прясно.

Хамон

Като храна богат на сол (натриев хлорид), може да е добър избор, когато налягането падне.

  • Именно заради този принос на сол, важно е да бъдете измерени и избягвайте прекомерната консумация, тъй като това може да доведе до повишаване на кръвното Ви налягане.
  • Подобен ефект може да има солените храни като цяло, така че ако трябва да коригирате хипотонията, можете също да изберете да изядете няколко маслини.

Аншоа

Аншоа, и като цяло рибни консерви, притежават големи количества от натрий, така че хората с хипертония трябва да ги избягват. По същата причина, ако имате склонност към хипотония, консервираните аншоа биха могли да бъде от помощ за регулирането му.

  • Също така, 100 грама аншоа осигуряват количество калций (232 mg) много подобен на този на чаша мляко (300 mg), защото ядем цялата риба, с включени кости.

Какво трябва да знаете

Като цяло можете да намерите много информация за високото кръвно налягане, неговите причини, последици и лечения. Има обаче и много хора, които са склонни да регистрират стойности под нормалното, изпитват световъртеж, световъртеж, главоболие, наред с други симптоми.

"Хипотония - обяснява диетологът от Медицински център Teknon и клиника Tres Torres, Доктор Соня Руиз - се появява, когато кръвното налягане е по-ниско/лошо до препоръчителните скали, а симптоматика най-чести са замаяност, световъртеж, гадене (и възможно повръщане), бледност, задух, понякога главоболие, схванат врат, а в по-екстремни случаи можете да припаднете.

  • Ако сте от хората, които са склонни да имат кръвно налягане (хипотонична криза), и страдате от някой от тези споменати симптоми, би било препоръчително на ниво храна някои храни и напитки, които спомагат за регулиране на кръвното налягане и намаляване на дискомфорта, доколкото е възможно.
  • Диетологът-диетолог Соня Руиз е избрала 8 основни храни в килера на хипотоник. Ако и вие сте един от тях, обърнете внимание.

Внимателно с.

Ако сме склонни да имаме ниско кръвно налягане, в допълнение към избора на храни, които ни помагат да го повишим, д-р Соня Руис ни напомня, че:

  • Не трябва да злоупотребяваме с диуретици и отцеждащи храни и продукти, тъй като подобряват елиминирането на задържането на течности и допринасят за намаляване на напрежението.
  • Трябва да бъдем внимателни при внезапни загуби на тегло. Прекалено бързото отслабване може да доведе до хипотония. В идеалния случай заложете на постепенно отслабване, така че тялото да свикне задоволително.