Тази добавка се характеризира с това, че лесно се абсорбира въглехидрати. Благодарение на него можете да получите по-добри резултати, когато тръгнете да бягате.

Хосе Мо Табарес Пагола

подобрите

Малтодекстрин е сложен въглехидратен тип който възниква от ензимната реакция на нишестето. Това е добавка, която лесно се абсорбира през тялото, факт, който позволява попълват нивата на глюкозата по-бързо след тежка физическа активност.

По същия начин има много бегачи, които го приемат преди да излезете да спортувате, с цел да получите допълнителна енергия което по-късно се превръща в по-добро спортно представяне.

Различни начини за приемане на малтодекстрин

Малтродекстрин може да се приема по различни начини в зависимост от ефекта, който търсите:

Има бегачи, които придружават това съединение с други високо протеинови добавки, като мътеница, преди да тренирате. По този начин те подобряват вашата продуктивност по време на тренировка и в същото време стимулират мускулното развитие.

Има и възможност за прием на малтодекстрин по време на периода на изплащане за всяко упражнение. По този начин се постига леко възстановяване на тялото, което може да ви помогне да продължите с рутината. Както видяхме преди, като лесно усвоима добавка, е възможно да получите добра доза енергия за по-малко време, всичко това благодарение на глюкозата.

  • След тренировка

След като правите каквато и да е спортна практика, вие сте по-изложени на страданията, известни като оксидативен стрес. Това е явление, характеризиращо се с общо чувство на дискомфорт, придружено от влошаване на мускулите. За да се избегне това, има бегачи, които приемат малтродекстрин след дълго състезание, за да ускорят регенерация на тъканите.

Аспекти, които трябва да се вземат предвид при малтодекстрин

Малтодекстринът обаче все още е добавка, обработена чрез техника, известна като частична хидролиза. Всъщност този полизахарид вече се използва в хранителния сектор с цел добавете повече обем до желета, сосове, енергийни барове, солени продукти и незабавни шейкове, наред с други.

Според различни източници това е съединение, което има a по-висок гликемичен индекс (105), отколкото например конвенционалната захар (68). Следователно, прекомерната консумация на малтродекстрин може повишават нивата на кръвната захар, проблем, който по-късно може да се превърне в по-сериозни състояния като хипертония или диабет.

Също така, тази добавка може да причини диария и болки в стомаха ако не се усвоява правилно, в допълнение към натрупването на мазнини, ако има излишък на въглехидрати в тялото.