препоръчителните

Експертите са ясни за това: За да се храните здравословно, е толкова важно да поддържате баланс между пропорциите на всяка група храни, колкото и порциите да са адекватни.

Всички знаем, че малките се нуждаят от повече енергия и по-питателна храна от възрастен, тъй като физическата им активност е по-интензивна и те растат. Тъй като етапът на растеж е непрекъснат процес, много е важно дажбите да бъдат адаптирани към възрастта на детето. Но наистина ли го правим? Знаем ли колко се препоръчва за всяка храна?

Според обсерваторията в Нестле само 44% от испанските семейства приспособяват хранителните си дажби към възрастта на децата си и до 24% признават, че им дават същото количество като възрастен

Методът Nutriplato, създаден от Nestlé и болница Sant Joan de Déu, насочва семействата не само в пропорциите на всяка група храни, но и в количествата и го прави по прост и забавен начин. Например тя предлага да използвате собствената ръка, длан, юмрук или двете ръце на детето като ориентир, за да знаете колко зеленчуци, месо, плодове или грудки трябва да яде детето за обяд или вечеря. Лесен трик за изчисляване на порции, където и да се намирате.

Препратки към размера на различни храни

Снимките са направени с ръка на дете.

Открийте тук пълното ръководство за препоръчителни порции Nutriplato за всяка група храни

Децата, които помагат в кухнята, се хранят по-добре

От друга страна, Обсерваторията също показва връзка между добрите навици и участието на децата в кухнята, разкривайки, че децата, които помагат при приготвянето на ястия, се хранят по-добре. Според проучването 73% от децата, които се хранят балансирано, помагат за приготвянето на обяд или вечеря.

Планирането, съюзник на доброто хранене

Обсерваторията на Нестле също е установила това семействата, които най-много планират менютата си, са тези, които се хранят най-добре. Само 14% от анкетираните домакинства предварително мислят какво ще ядат и вечерят през седмицата. Ако обаче разгледаме семейства, които се хранят добре и балансирано, този процент достига 32%.

Поръчайте своя Nutriplato безплатно на www.nutriplatonestle.es

Лора Гонсалес
Nestlé Nutrition Manager