Понастоящем има тип диета, която ви гарантира загуба на допълнителни мерки само за няколко дни. Винаги подчертавайки, че важното ще е да ядете по-малко, но повече пъти. В тази статия ще научите всичко, което трябва да знаете за монодиетите. Разбира се, винаги имайки предвид, че трябва предварително да подготвите тялото си. Отделете няколко дни, когато ядете само плодове и зеленчуци. И след като приключите с тази диета, постепенно трябва да добавите останалите групи храни, които оставяте след себе си. Искате ли да научите повече? Продължавай да четеш…

красота

Монодиетите представляват форма на хранене, основана на консумацията на една храна. | Снимка: Sponchia/Pixabay.com

Съдържание на тази публикация

Какво представляват монодиетите?

Моно диетите са вид хранителен режим което се състои от ядене на някакъв вид храна, било то плодове, зеленчуци или каквато и да е друга, но винаги по уникален начин и за максимално време от 7 дни. Говори се, че трябва да изберете биологична храна, тя също трябва да бъде напълно без токсини и, разбира се, химикали.

През всички онези дни, през които тичаш монодиетата, трябва да можете да контролирате количествата на храната, която сте избрали. Всичко ще зависи от определени фактори, като: Ситост, работа, физическа активност и здраве. В идеалния случай не бива да изпитвате никакъв вид храносмилателен дискомфорт, Не бива да се насилвате на нищо, още по-малко да гладувате.

Пример за монодиети

Ярък пример за монодиети са тези, които са показани за лечение на различни видове състояния. Според избраната от нас ще получим различни предимства. В този смисъл винаги трябва да избирате въз основа на вашите нужди и, разбира се, вашето здраве. Ето няколко примера за монодиети и за какво помагат:

  • Грозде: Хипертония, холестерол, задържане на течности, камъни в бъбреците, анемия, запек и астма.
  • Череши: Идеален за борба със запек и анемия.
  • Ананас: Детоксикация и елиминиране на мазнините.
  • Портокали: Борба с холестерола, пикочната киселина и спомага за укрепването на имунната система.
  • Ябълки: Запек, диария, затлъстяване, умора, стрес и хроничен хепатит.
  • Ягоди: Диабет, запек, анемия, астма и ревматизъм.

Видове монодиети

Както знаете, има много видове монодиети. Всеки от тях има различни спецификации и реакциите към тях са различни. Сред най-известните и популярни монодиети, които можем да намерим в интернет, имаме:

  • Плодови монодиети: лимон (вижте лимоновата диета), ябълка, ягода, ананас (вижте диетата с ананас), наред с други.
  • Артишок цвете монодиета.
  • Пилешка монодиета.
  • Риба монодиета.
  • Яйце монодиета (виж яйце диета).

Монодиети за отслабване

Плодови монодиети

При плодовете процедурата е същата. Винаги трябва да консумирате същия плод всеки ден, който трае вашият режим. Както в сокове, така и в смутита. И разбира се, без никаква захар.

Пример за тези диети са: ягодова, лимонова, ананасова, портокалова, гроздова и дори черешова диета.

Монодиети на зеленчукова основа

Ако искате да направите едно от тях, трябва да знаете, че в зеленчуци трябва да изберете 1, който ще консумирате през целия ден без сол. Освен това се препоръчва да се приготвя както в бульони, така и в различни конзоми.

Всички зеленчуци във вашата диета трябва да се приемат напълно суров. Като плодовете. В случай че преминете през определени проблеми с храносмилането, по-добре е да ги приемате на пара или в супи. Но никога не трябва да ги пържите, а още по-малко да ги подправяте.

Знаем, че всички плодове и зеленчуци имат своите част от водата. Въпреки това не можете да пропуснете факта, че го приемате. Опитайте се да консумирате водата, която тялото ви иска, не прекалявайте, няма определен брой литри като такъв. Всяко тяло е различно, просто трябва да се научите да слушате себе си.

Някои примери за зеленчукови диети са: морковите, картофите, патладжаните и др. Други примери за зеленчукови диети са: броколи, диня и тиквена монодиета.

Друг вид монодиети, широко практикувани от хората, са тези, базирани на консумацията на зеленчуци. Най-важното в тези случаи е да имате ръководството на специалист. | Снимка: Itkannan4u/Pixabay.com

Монодиети за детоксикация

Ябълковата диета

Известен с това, че е предимно диета, с която ще можете да свалите тези досадни килограми по повече от един начин бързо и безопасно. Или поне това ви казва всеки интернет портал за това. Основната функция на тази диета е, че успявате да ядете само ябълки през целия ден. А за тези, които не знаят, ябълката е богата на фибри и има един вид засищащ ефект върху организма. Следователно ще се чувствате по-малко гладни, докато намалявате измерванията.

Не забравяйте, че трябва Пий много вода. В случая с тази диета е особено детоксикация, и можете бързо да се дехидратирате. Не забравяй правя упражнения, защото тази диета няма да ви гарантира достатъчно енергия, за да поддържате пълна рутина (поне не би трябвало).

За да научите повече за това, ви каним да прочетете публикацията ни за диетата с ябълки.

Диетата с артишок

Тази известна диета с артишок е една от споменатите за много безопасна. Той ви гарантира елиминирането на всички тези излишни килограми само за няколко дни. Това е още едно от тези детокс диети, където ядете артишок само 7 дни със специфични ястия. Ако обаче сте невнимателни и не пиете достатъчно вода, може бързо се дехидратира.

След това ви оставяме информативно видео за всичко, свързано с тази монодиета.

Лечебни монодиети

The пречистващи монодиети, Известно е, че те са важен ресурс за елиминиране на токсините и помагат на тялото ни да се чувства много по-добре. Точно както трябва да получите и ефект на почивка във всички храносмилателни процеси. Точно при тези диети е забранено извършването на каквато и да е физическа активност, тъй като тялото ви ще бъде в постоянна почивка и по този начин не трябва да страдате от ниска енергия.

Ако искате да ги правите, трябва да знаете, че през предходните дни трябва да ядете малко и особено меко. За да можете малко по малко да подготвите тялото си и то да не получава тези промени наведнъж. Не консумирайте кисело мляко или некисели плодове. Основните диети, които попадат в тази категория са: оранжевата диета, гроздето, ягодите и разбира се, диетата с череши. От всички тези, за които се смята, че имат най-голям ефект, е гроздовата диета, особено ако ги консумирате със семена.

Диетата с грозде: изцеление и отслабване

Те казват, че тази диета е доста мощна поради своята ефект за отслабване. Това именно благодарение на детоксикацията, която произвежда. Въпреки това, неговите ефекти надхвърлят само това да те направят отслабнете, Може да допринесе и като: Противовъзпалително, ще укрепи зрението, защитните сили, червените кръвни клетки и т.н.

Ако се интересувате да научите много повече за този тип диета, вижте следващото видео.

Ползи от монодиетите

Със сигурност не е доказано, че има дългосрочни ползи от монодиетите. Най-обсъжданите обаче са:

  • Почистване на тялото
  • Елиминиране на токсините
  • Детоксикация на кръвта
  • Повишена защита
  • Подобрете запека
  • Помага за подобряване на чернодробната функция
  • Подобрява енергийните резерви

Отслабват ли монодиетите?

Отговорът на този въпрос е доста спорен. Някои експерти в научните изследвания смятат, че в случая с тези известни монодиети те не са за нищо ефективно и в дългосрочен план те ще навредят сериозно на здравето. Всъщност всички те имат ефект отскок, Тоест, освен елиминирането на токсините и загубата на вода, ще можете да увеличите само всички размери, които сте загубили по време на режима си.

Друго нещо, което е изключително важно да се спомене, е, че някои по-специално, като известната гроздова диета, имат прочистващи ефекти върху тялото. Следователно трябва да се грижите добре за дневната консумация на калории, за да не претърпите пълна декомпенсация.

Опасностите и страничните ефекти на монодиетите

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че правилният начин за избор на монодиета винаги ще бъде под надзор на диетолог. В зависимост от това кой ще изберете, ще видите дали трябва да пречистите тялото или да отслабнете. Това се прави, за да не подлагате тялото си на какъвто и да е вид стрес, който може да представлява бъдещи здравословни проблеми.

Последици от неправилно прилагане на монодиета

  • Когато ядем само един вид храна, винаги ще имате дисбаланси, следователно те няма да допринесат с нищо хранително за тялото ви.
  • Излишната загуба на течности трябва да се очаква бързо, както и мускулната маса. Следователно ще видим значителна загуба на тегло и ранен старт на известния рикошетен ефект, който както винаги ще бъде гарантиран.
  • Те са доста скучни и ефектът от стреса, който произвеждат върху тялото, е реален. Гладът се натрупва, плюс факта, че не можем да се насладим на хранене без проблеми.
  • Можете също така напълно да мразите всички тези храни през дългите дни, когато ги ядете.

Чести нежелани реакции при монодиетите

  • Раздразнителност
  • Лош дъх
  • Промени в урината, изпражненията и потта, както в цвета, така и в миризмата
  • Наличие на газове и ферментации в червата
  • Умора и липса на енергия
  • Може да се появи лош дъх

Повечето от тези промени са подобни на тези, когато човек е подложен на гладуване. Ето защо при никакви обстоятелства не препоръчваме да правите този тип диета, ако страдате от хроничен запек. Най-доброто е консултирайте се с Вашия лекар.

Йо-йо ефектът

Известният и вече добре познат йойо ефект или отскок ефект, това е просто изолирана последица от извършването на монодиети без надзор. Всъщност само по себе си това е доста добре позната концепция в диета и хранене. Ще ви покажем как работи и какво точно се случва зад него. Може би ще успеете да го избегнете веднъж завинаги.

Какъв е йо-йо ефектът?

Както казахме и преди, този йо-йо ефект не е нищо повече от основен, макар и фиктивен тип отслабване. По-късно ще видим как бързо възстановяваме цялата тази вода и наскоро изгубените резби. Това е следствие от провеждането на типичните магически диети.

Всички тези диети се характеризират главно с това, че са с доста ниска енергия. Те също са не е много питателна и те ще дадат приоритет само на определена храна. Обещаващи положителни резултати за кратко време, всичко това далеч от реалността.

Първоначалната загуба на цялото това тегло е именно комбинация от захар с вода. В този конкретен случай, под формата на гликоген и мускулна маса. Точно поради тази причина тези диети не работят. Те продават само дим. Не трябва да забравяте, че монодиетите те не са идеалният начин за загуба на мазнини.

Как да избегнем йо-йо ефекта?

Както вече знаете, фактът, че започвате да ги правите ограничения толкова драстични с храната, рано или късно те ще започнат да преминават сметка на тялото ви. Значи искате да избегнете това? Просто е. Просто се храните здравословно и особено търсете храни, които могат да отговорят на хранителните нужди на всеки ден без проблеми.

Винаги ходете на диетолог, Само този човек ще може да ви даде персонализирана диета, специално разработена за вас според настоящите условия на тялото ви. Само това ще поддържа загубата на мазнини с течение на времето.

Монодиетите pdf

В интернет можете да намерите много електронни книги във формат PDF за диети, да говорите конкретно за рецепти, ястия, графици и много други. Например можете да намерите есенната монодиета и други подобни в PDF, въпреки че Не препоръчваме да изпълнявате тези диети без надзора на специалист, никога няма да навреди да ни информирате за какво става въпрос.