26 юни 2018 г.

От Jacinda Mareno

Повечето „трикове“ за отслабване обикновено включват едно от двете неща: или харчене на тон пари за персонализирана програма за упражнения, или строга диета, която ви оставя яростно гладни.

японската
photobyphotoboy/Shutterstock.com

Ако вече сте опитали тези техники и никоя от тях не е работила за вас, тогава може да опитате да се присъедините към последователите на японския ексактор Мики Риосуке и да започнете да практикувате „дишащата диета“.

Не позволявайте името му да ви заблуждава, всъщност няма нищо общо с това как се храните. Този японски трик се състои от вдишване и издишване, като същевременно държите тялото си в определена позиция и, вуаля, не е нужно да правите нищо друго. Според Ryosuke, ако правите тези малки упражнения по две минути на ден, ще отслабнете за въпрос.

Японската звезда твърди, че дишането по този начин му е помогнало да свали 12 килограма само за 50 дни. И почти случайно също. Очевидно екзакторът е получил нараняване на гърба, което го е принудило да практикува тези дихателни упражнения, за да облекчи болката, която е изпитвал.

Как работи?

Според създателя му, при „дишащата диета“ отслабването се получава естествено, ако прекарвате две до пет минути на ден вдишвайки дълго и дълбоко и след това издишвайки въздуха за седем секунди, като в същото време свивате всички мускули на тялото си.

Мама Ма/YouTube

Това не е първият път, когато чуваме за дишаща диета. Джил Джонсън, създателят на Oxycise, подобна програма за отслабване, обясни, че с тези техники отслабвате благодарение на реакцията, която увеличаването на кислорода в тялото ви прави със складирани мазнини.

Мама Ма/YouTube

С други думи, мазнината се състои от кислород, въглерод и водород и когато новият кислород, който вдишвате, достигне складираните мастни молекули, той ги разгражда до въглероден диоксид и вода.

Тогава кръвта поема излишния въглероден диоксид и го пренася в белите дробове, където го изхвърляме при издишване. По този начин, колкото повече кислород използва тялото ни, толкова повече мазнини изгаряме.

Техника.

Най-хубавото при „дихателната диета“ е, че можете да правите упражнението, където и да се намирате, тъй като то е много просто и включва само две минути от деня ви. Всичко, което трябва да направите е:

  • Застанете възможно най-изправени и напрегнете мускулите на глутеуса, докато поставяте единия крак пред тялото си, като внимавате да поддържате по-голямата част от телесното си тегло на крака отзад.
  • Задържайки това положение, вдишайте за три секунди, докато повдигате ръцете си над главата.
  • След това издишайте и свийте всички мускули на тялото си в продължение на седем секунди едновременно с изпускането на ръцете.
  • Не забравяйте, че трябва да практикувате това упражнение поне две минути веднъж на ден, за да получите желаните резултати.

Ако сте малко заплетени, ето видео, където Ryosuke обяснява упражненията, които да използвате като ръководство:

Печалби.

В допълнение към очевидната полза от бързото и лесно отслабване, без суматохата при диети и упражнения, Ryosuke поддържа, че с „дишащата диета“ можете също да увеличите силата на мускулите си и да ускорите метаболизма си.

Имайте предвид обаче, че колкото и да дишате, ако наистина искате да отслабнете и да изваете фигурата си, няма пряк път: трябва да се консултирате със специалист, за да изготвите диета и план за упражнения, които ви подхождат, и да се придържате към него дъжд, гръмотевици или мълнии.

Тази статия е само с информационна цел. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте със сертифициран медицински специалист, преди да използвате каквато и да е информация, представена в статията. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не носи отговорност за каквито и да е щети, които могат да възникнат от използването на информацията, посочена в статията.