Може ли начинът, по който се храним, да повлияе на качеството на живот, превенцията на болестите или дълголетието?

Разбира се! В продължение на години научните изследвания показват връзката между това, което ядем и колко и как живеем. The режим на диета влияе толкова много на нашето здраве и благополучие, че е способен да предотврати или да причини болести или дори да удължи или съкрати живота.

И откъде знаеш дали постъпваме правилно?

В хромозомите на нашите гени има част, която е огледалото на това как се държим на всички нива. Ако се храним правилно, ако правим физически упражнения, ако имаме повече или по-малко стрес, ако спим достатъчно ... всичко нашия живот и нашите навици те са отразени в Теломери. Те са като новите гривни, които броят стъпките ни, измерват сърдечната честота или анализират съня ни. Ако водим здравословен живот, тези Теломери те остават дълги и ако водим живот с лоши навици, те се съкращават. Дължината на теломерите се счита за един от най-верните маркери на стареенето на клетъчно ниво, които съществуват.

Всеки ден знаем повече за това как влияние за тези Теломери. Ако успеем да ги удължим или да ги задържим с големи размери, това е отражение, че правим нещата както трябва.

Кои са факторите, които най-много влияят върху дължината на теломерите?

Наследствеността е безспорна, но не само на генетично ниво. Навиците на живот, които се учим от родителите и учим децата си, влияят много повече от генетиката. Понякога трябва да помислите, че това, което винаги сме правили, не е правилното нещо и че има начини да избегнем много от болестите, които виждаме в нашите семейства. Сърдечни пристъпи, диабет, някои видове рак, болестта на Алцхаймер ...

Най-трудното е да предприемете стъпката и да кажете ... какво мога да направя, за да не свърша така? Какво мога да направя, за да живея по-дълго и по-добре да избягвам много болести?

В друга статия в блога писахме за факторите, които най-много влияят върху дължината на Теломерите и следователно на продължителност на живота ни.

диета

Но по-конкретно в храненето има много какво да се направи. Всички знаят това Средиземноморска диета Здравословно е, но това, което те не знаят, е, че е свързано с по-дългите теломери. Зеленчуците, бобовите растения, плодовете и зехтинът са голямата тайна на вечната младост. Най-трудното нещо много пъти е да знаем какво трябва да избягваме, кое е толкова вредно за здравето ни, че може да съкрати нашите Теломери. Отговорът също ни е познат: ултра обработена храна. Захарни напитки, сладкиши, мезета, бисквитки, супи, преработено месо като колбаси ... ултра обработена храна е свързано със затлъстяване, диабет, депресия, някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.

Какво означава, че имаме дълги Теломери?

В нещо толкова просто като това, че ще живеем добре и по-добре времето, което ни остава, за да живеем.

Не чакайте повече, за да промените живота си, в ръцете ви е да живеете повече и по-добре!