От време на време се нуждаете от допълнителна помощ, за да отидете до тоалетната. Ако някога сте попадали в тази ситуация, ние ви даваме решение: сена, растение, което може да се приема при балансирана и здравословна диета. Освен това ви даваме и други съвети относно диета, богата на фибри, за да можете да имате регулиран чревен транзит.
Какво е сен?
Сен е храст висок един метър или метър и половина. Листата му са светлозелени, а от гроздовидните му съцветия някои жълти цветя. След това от тези цветя семената ще излязат под формата на шушулки.
The Sen Той е от Индия, чието научно име е Cassia Angustifolia. Въпреки че днес отглеждането му е широко разпространено и можем да го намерим в Египет, Судан или Испания. Разбира се, всеки от тези видове ще има свое име.
The Sen има слабително действие, в този случай листата имат по-голяма сила от плодовете. Основните компоненти на сената са сенозиди, слуз и флавоноиди. Те действат като улавят водата и я увеличават в лумена на дебелото черво, което предизвиква натиск в червата и тук нейното слабително действие.
Как да го взема
Има различни версии на сена, но най-широко използваната е под формата на инфузия. Може да се приема самостоятелно или с други растения. Тези смеси ще помогнат за засилване на желаните ефекти, какъвто е случаят с нашата инфузия Laxsana, която чрез добавяне на анасон благоприятства елиминирането на газовете. В нашия асортимент от инфузии ще намерите и Adelgasana, която освен сена съдържа хвощ, друг съюзник за облекчаване на задържането на течности.
Препоръчително е да ги приемате през нощта, преди да заспите, тъй като са необходими между 10 и 12 часа, за да влезе лаксативът в сила. Често се използва, когато е необходима лесна дефекация и при пациенти с остър или от време на време запек. Препоръчителната дневна доза, оценена в билковите чайове, е 0,5-2 g/200 ml листа и плодове. Разбира се, всеки човек има различни минимални дози. Сена е по-добре да не го приемате дълго време, всъщност не го приемайте повече от 10 дни подред.
Хранителни съвети за избягване на запек
Ако имате затруднения с ходенето до тоалетната, предлагаме няколко съвета, които ще ви помогнат.
- Променете хляба, тестените изделия и ориза за съставните им производни, тъй като те ни осигуряват повече фибри в диетата ни.
- Въвеждайте сурови или печени ядки, без сол или добавена захар, във всеки ден. Ядките са богати на фибри.
- Можете също така да добавите семена към вашите салати или закуска.
- Пийте между един и два литра вода на ден, тъй като това ще помогне за чревния транзит.
- Имайте чиния сурови зеленчуци и още една чиния варени зеленчуци на ден.
- Не забравяйте плодовете, поне две или три парчета на ден. Каквото можете, вземете го с кожата си, тъй като там се намира най-голямото количество фибри.
- Бобовите култури са друга от храните, които ни осигуряват фибри. Не забравяйте да приемате три до четири пъти седмично.
Други съвети за избягване на запек
Предлагаме други съвети, които ще ви помогнат да подобрите чревния си транзит.
- Опитайте се да образовате тялото си и винаги ходете до тоалетната по едно и също време. Дори и да не ви се иска, седнете в банята всеки ден по едно и също време. С подчертания начин на живот, който водим, едва ли имаме време да седнем, оттук и някои проблеми.
- Правете малки масажи на корема, за да подобрите движението на червата.
- Ходете или тренирайте активно и често, тъй като винаги е добре да движим всичките си мускули.
Надяваме се, че с тези съвети можете да подобрите чревния си транзит и да избегнете запек.