От: Lucía Mena Millán

ядки

    • 1 чаша натурален овес (цял)
    • 3 чаши вода
    • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
    • ½ чаена лъжичка смляна канела

Тази рецепта за овесени ядки е супер лесна за приготвяне и ще ви помогне да премахнете запека.

Тайната на тази проста рецепта е видът овес, който използваме и който е известен като овес с нулево нарязване. Тази овесена каша не е преработена и запазва всичките си фибри, основният компонент за премахване на запек. Тъй като тази овесена каша е цяла, приготвянето й отнема повече време, затова ви предлагаме да я оставите да кисне една вечер преди да ускорите процеса на готвене.

Не забравяйте да сервирате тази овесена каша с плодове и ядки за балансирана закуска.

  • ПОСТАВЕТЕ чашата с овесени ядки с водата в съд за печене; покрийте купата и охладете в хладилника за една нощ.
  • ДОБАВЕТЕ есенция ванилия и канела към овесените ядки, разбъркайте добре и варете 10 минути на умерен огън, без да спирате да се движите.
  • ПОСЛУЖЕТЕ тази вкусна овесена каша с натурални плодове и 5 ореха или бадеми.

    Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате домашни средства за отстраняване на стомашни дискомфорти като запек.