Тъй като обичаме да ядем хляб и искаме да ядем хляб, ще ядем хляб! Опитах няколко сандвич диети с моите клиенти и получих няколко мнения, това, което работи най-добре, ще ви покажа по-долу,

Мненията за сандвич диетата

Моето мнение е, че работи наистина добре и е много поносимо за хората, разбира се, има много начини да го направя, а този, който ще ви покажа, е този, който ми даде най-добри резултати, можете да видите повече за тази диета в статията за сандвич диетата.

Преди да видим диетата, трябва да знаем някои модификации, които сме приложили:

  • За предпочитане използвайте пълнозърнест хляб (без семена) за сандвичи или сандвичи в този случай, той е този, който съм използвал, и освен това е много евтин.
  • Когато отслабвате, за приблизително 1 или 2 седмици можете да включите малко добри мазнини (1 супена лъжица зехтин или ленено масло, 1 голям или 3 малки сушени плода) на закуска и вечеря.
  • Ако сте гладни, можете да пиете вода с резени канела и ябълки между храненията (пригответе си 2-литрова бутилка вода със супена лъжица канела и половин малка ябълка на малки резени, плаващи във водата, когато ябълката се смеси във водата за предпочитане е водата да е гореща.

сандвич

Пълнозърнестият сандвич в сандвич диетата

Сандвич диетата с най-добри мнения:

За закуска:

Сандвич от две филийки пълнозърнест хляб с изстърган домат и приблизително 2 филийки пуешка шунка, с парче плод (киви, 2 сливи или 1 портокал)

Ако сте гладни, добавете 0% кисело мляко без плодови парчета.

За обяд:

Сандвич от две филийки пълнозърнест хляб с изстърган домат и 1 кутия естествен тон много много добре отцедени, трябва да премахнете маслото напълно.

Да ям:

2 Сандвич от две филийки пълнозърнест хляб с домат, маруля, лук, копър, чушки или гъби (можете да избирате между предишните съставки или да ги сложите всички), а ние също ще сложим пуешки гърди или свински филе (студено месо )

Десерт: 1 парче плод (ябълка или круша) или 1 кисело мляко 0%

За лека закуска:

За вечеря:

Сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с домат, маруля, лук, копър, чушки или гъби (можете да избирате между предишните съставки или да ги сложите всички), с бяла риба и 1 вана прясно сирене 0%

Ренес:

Вземете 0% кисело мляко (ако се притеснявате от хранене, за предпочитане е да ядете киселите млека, от които се нуждаете, преди да пропуснете диетата, да ядете 2 или 3 или каквото ви трябва)

Важни неща, които трябва да запомните по време на диетата със закуски.

Не можете да добавяте никаква мазнина към диетата, никакви сосове, масла, ядки или семена, нито пържене на храна.

Можете да включите подправките, които искате, ако искате да овкусите храната си, но трябва да намалите значително солта, колкото по-малко, толкова по-добре.

Пийте цялата вода, която можете на ден, минимум 2 литра.

Поздрави на всички и благодаря, че прочетохте статията.

Автор: Феликс

Аз съм личен треньор със специалност спорт и физическа активност. Обичам да говоря ясно за ефективни диети и упражнения, така че да постигнете целта си по лесен и приятен начин. Последвайте ме и ви уверявам, че ще го получите!