В безброй случаи във фитнеса сме виждали колеги, които тичат от едно място на друго, изпълнявайки упражнения без спиране и с много малко тегло и много повторения. Тази практика е това, което познаваме като верига и много хора са тези, които ги правят редовно, когато тренират. Със сигурност много хора неведнъж са се питали за полезността на тази форма на обучение, така че този път искаме да видим за какво е кръгово обучение.
На първо място е необходимо да имаме предвид, че тази форма на обучение се състои в извършване на поредица от различни верижни упражнения, Тези упражнения ще се изпълняват в зависимост от мускулната група, върху която работим, тъй като можем да докоснем всички групи по общ начин или да се съсредоточим върху някои чрез специфични упражнения. За провеждане на този тип обучение, a предварително планиране да знаете по всяко време какви са упражненията, които трябва да се изпълняват, тъй като те ще се изпълняват бързо и кратко, сякаш е хореография.
Схемите за обучение на вериги ще се изпълняват с леки товари и дълги сетове с повторения които ще се колебаят между дванадесет или петнадесет. Причината да правите тази тренировка по този начин е да докоснете всяка част от мускулните групи и поддържайте мускулите в тонус, тъй като натоварванията, които ще използваме просто това, което постигат, е да поддържат тонуса, тъй като целта на кръговото обучение не е мускулната хипертрофия, а дефиницията.
Точно дефиницията, която търсим, е тази, която ще получим, изпълнявайки тези упражнения програмирани във веригата, тъй като изпълнявайки дълги серии с почти никаква почивка между тях, това ще ни накара да изпълним тренировката за кратък период от време и използвайки големи количества енергия, която ще ни позволи да изгорим много калории, намалявайки голяма част от мазнините резерви, които имаме в тялото. Поради тази причина този тип кръгови тренировки е силно препоръчителен за хора, които искат да определят мускулите на тялото си и да ги направят по-видими. Можем да правим този тип тренировки, след като сме имали моменти на хипертрофия и наддаване на тегло.