Искаме да благодарим на всички, които дойдоха на нашия III ADPLA Healthy Talk. Успяхме да запълним стаята на центъра Joaquin Roncal, за да присъстваме на хранителните съвети на Asun Armas и да се научим как да управляваме емоциите си.

емоции

Храната и емоциите са тясно свързани. Настроението влияе върху избора на храна и това, което ядем, влияе върху това как се чувстваме. Емоционалното управление и яденето на правилните храни са ключови за нашето благосъстояние.

Неща, които мога да направя повече
• Яжте повече плодове
• Яжте повече зеленчуци
• Добавете още фибри
• Използвайте по-здравословни методи за готвене
• Яжте по-малки порции
• Похапвайте здравословно
• Увеличете физическата ми активност
• Пийте вода вместо други напитки
• Отпуснете се повече
• Наслаждавайте се на свободното ми време
• Имайте повече социални контакти
• Научете повече за храненето
• Подобрете настроението ми
• Управлявайте по-добре емоциите си
• Бъдете по-наясно какво ям
• Управлявайте по-добре времето си

Неща, които мога да правя по-малко
Яжте по-малко бързо хранене
Яжте по-малко приготвена храна
Яжте по-малко индустриални сладкиши
Яжте по-малко наситени мазнини
Вземете по-малко захар
Пийте по-малко газирани напитки
Избирането на втори курс по-рядко
Пропускане на по-малко хранения
Прекарвайте по-малко време в седене
Гледайте по-малко телевизия
Имайте по-малко стрес
Не използвайте храната като утеха/скука
Намалете времето в социалните мрежи, WhatsApp
Купувайте по-малко в супермаркетите

Внимателно хранене Как се храня?
• Яжте внимателно
• Яжте внимателно
• Яжте с всичките си сетива
• Яжте спокойно
• Яжте седнали (без компютър или телевизор)
• Яжте бавно
• Създайте приятно пространство
• Наслаждавайте се на храната
• Сдъвчете храната

Ако обемът на която и да е част от тялото се увеличи

Ако сте премахнали лимфни възли и/или сте претърпели лечение на рак с лъчетерапия ...

Възползвайте се от данъчни облекчения за членство:

Безплатна информационна услуга
Физиотерапевтични лечения на минимални цени
безплатна психологическа услуга
И още много…