Седем начина за възвръщане на твърдостта и еластичността

отслабване

Появата на отпусната кожа след отслабване е често явление, когато отслабваме твърде бързо и не даваме време на епидермиса да се адаптира към новата форма на тялото ни.

Можем да го потвърдим благодарение на адекватни стратегии. Да, обаче, трябва да се обърнем към две неща: ще трябва да спортуваме и да се храним много по-добре.

1. Ядох достатъчно протеин

Един аспект, който не можем да пренебрегнем, е, че за да утвърдим мускулатурата и да стегнем кожата, трябва да подхранваме тези тъкани и най-доброто хранително вещество, което можем да предложим, е протеинът, независимо дали е растителен или животински.

Важно е обаче да изберем „постния протеин“, тоест най-здравословния и този, който от своя страна ще ни помогне да втвърдим тази отпусната кожа по здравословен начин.

Това биха били най-добрите варианти:

  • Сьомга
  • Пилешки или пуешки гърди
  • Яйца
  • Овесена каша
  • Спанак

2. Пийте много вода

Не става дума за задължително пиене на 2 литра вода или повече. Това е просто да останете хидратирани.

  • Нещо толкова просто като пиенето на глътка вода на всеки половин час е най-доброто, което можем да направим.
  • Също така, не забравяйте, че ако водата е скучна, винаги имате други също толкова здравословни възможности като билкови чайове или дори вода, комбинирана с някои плодове.

Поддържането на хидратация е от ключово значение за насърчаване на възстановяването на кожата.

3. Скачане на въже

Нуждаем се от упражнения с високо въздействие, които ни помагат да изградим мускули.

  • В идеалния случай и за да не изтласкаме тялото си до нездравословни граници, до които не сме свикнали, най-добре е да започнем от малко.
  • Можем да скачаме на въже на сесии от 15 минути, два пъти на ден. Те ще бъдат, да, сесии с висока интензивност.

4. Запарка от канела с мед

Това е сензационно средство за ускоряване на метаболизма ни, подхранване на мускулите и укрепване на кожата ни.

  • Много апетитен начин да започнете деня е като приготвите обикновена канелена запарка с малко мед.
  • Ще опитаме, да, това е мед от биологично производство, тоест там, където не са добавили излишък от захар.

Пийте това традиционно лекарство на гладно. Това ще ви помогне в целта ви, когато става въпрос за укрепване на отпуснатата кожа.

5. Алое вера

Той е един от най-добрите овлажнители и ремонти за ранени и стрии.

  • Неговите активни принципи, неговите антиоксиданти, витамини и минерали лекуват тези най-критични области като корема, ръцете и т.н.
  • За да направите това, трябва само да извършвате масаж всеки ден с гел от алое вера. Оставете няколко минути и след това измийте с топла вода.

6. Упражнения с тежести за лечение на отпусната кожа след отслабване

Продължаващите упражнения са от ключово значение за укрепването на отпуснатата ни кожа. Необходимо е от своя страна да се постави волята и да се установи график, който да се посвети изключително на онези съчетания, където да се работи с мускулния тонус и да се подсилят съединителните тъкани на кожата, така че тя да може да се адаптира към новото тегло.

По този начин едно от онези упражнения, които могат да ни помогнат най-много, са тежестите. Ако отидем на фитнес, инструкторите ще ни кажат как да работим с тези най-критични области, без да се нараняваме, без да претоварваме ставите си.

Ако решим да правим тежести у дома, ще го правим внимателно, измервайки границите си и опитвайки се да работим не само ръцете, но и корема, съчетавайки вдигането на тежести с други упражнения.

7. Храни, които ни помагат да произвеждаме колаген и еластин

За да „поправим“ отпуснатата кожа след отслабване, трябва да й осигурим достатъчно хранителни вещества, така че тя да възстанови не само своята твърдост, но и еластичността си.

Следователно трябва да консумираме храни, които ни помагат да синтезираме колаген и еластин, два основни елемента за здравето на кожата.

Това биха били някои предложения, които трябва да включим в диетата си:

  • Тофу
  • Соя
  • боб
  • Моркови
  • Пъпеш
  • Сьомга
  • Кисело мляко
  • Орехи
  • Кейл
  • Рукола

В заключение е важно още веднъж да запомним, че когато става въпрос за отслабване, трябва да го правим със здраве, без да бързаме и без да прибягваме до ограничителни диети, които почти винаги генерират нежелани странични ефекти.

Отпуснатата кожа обикновено е едно от тези последствия. С тези съвети обаче, постоянство и желание можем, малко по малко, да възвърнем твърдостта и еластичността си.

Източник: По-добре със здравето

Абонирайте се за нашия бюлетин

Присъединете се към нашия пощенски списък, за да получавате последните новини и актуализации.