Диетолог и психолог обясняват проблемите, които идват с ежедневната мания за диета.

диетата

Понеделник, 7:00 сутринта, алармата се включва, поемам дълбоко въздух и усещам, че нещо се е променило. Днес започвам диетата, достатъчно извинения, зависи само от мен и небрежността, която съм влачил, ще свърши. Вчерашната пица беше изключение, но днес - ДНЕС - е началото на новия ми живот. Оставям настрана сладкишите: докоснете пълнозърнест тост с пуйка и кафе със соево мляко за моята балансирана закуска.

Излизам на улицата с раницата си от фитнеса, имам плодове на работа и ям зеленчукова салата. Излизам от офиса късно: психически съм изтощен. В крайна сметка не ходя на фитнес, защото единственият ден, в който мога да се срещна с този приятел, е днес.

Седим на бара и аз пия бира, няколко брави и тъй като не съм спазвал диетата, отново пия, защото един ден е ден и утре ще бъде моментът, ИСТИНСКИЯТ, в който ще започна да се грижа за себе си. Знаете ли, всеки път когато се събудите е възможност (за провал).

Това продължава повече от година. Всяка сутрин го разбирам ясно, убеден съм и мисля само да се грижа за себе си и да спортувам, защото от няколко месеца се поддавам само на пренебрежение, бездействие и творчески саботаж, но с преминаването на работния ден само се нуждаят от мимолетна възпираща мисъл, за да не го правят като жалки оправдания. По пътя си се измъчвам, чувствам се неудобно с тялото си и ежедневно си обещавам, че трябва да се преоблека.

Презрението, което изпитвам, че искам да се утеша с физиката си, е пропорционално на това, което изпитвам, че не го правя. Може би защото винаги съм спортувал, ял съм „добре“ и, без да съм напълно наясно, и заради околната среда - потребителски медии, социални мрежи и очакванията на себе си и на другите - съм усвоил това културно строителство с канони за красота че съзнателно критикувам. Аз съм поредният жалък човек от 21-ви век.

Адриана Ороз, диетолог и диетолог в центъра „Алимента“, ми обяснява, че много хора търсят диета, за да създадат нови здравословни навици и те се задоволяват само с конкретни модели и никога не се връщат. "Жалко, защото спазването на определени препоръки или насоки за няколко дни е лесно, но за по-дълго време, не толкова. И в този момент консултацията работи най-много. Диетологът-диетолог е не само този, който дава диетично планиране и това е всичко, но той е този, който съпътства процеса, мотивира, обучава, преподава и помага да бъдем постоянни и постоянни с промените и целите ".

Представям си, че нещо ще е свързано с липсата на търпение и непосредствеността, в която сме потопени. Ако спазвам диета, искам да сваля 5 или 6 килограма за един месец. Най-много след два месеца, за да бъда практически на прицел, а след три само се надявам, че небрежната ми поза в бельото предвещава платното на сгради в центъра на града в най-важните градове в света в новата кампания на Калвин Клайн, където всички ще се възхищават моят Аполонов торс.

"Това, което ви позволява да постигнете целите си и да ги поддържате, е да нямате перфектна диета за седмица или месец, а да сте в състояние да бъдете винаги в съответствие с тези навици и промени винаги. При експресните диети няма образование за храна, те не учат как да се храним, да променяме или подобряваме навиците си и начина си на живот и по този начин правим трайна промяна през целия живот. Те просто предприемат стъпки, които често следват, които често нямат научна основа., вярвания, отхвърляне и вина при консумация на определени храни ", заключава диетологът, който точно детайлизира моя случай, и ме утешава, като заявява, че„ това е много често, особено когато контекстът се промени ".

Средата, контекстът и как реагирам на входовете и промените. За да поговорим за това, се свързах с Нурия Тарифа, експерт-психолог по хранителни разстройства в центъра GRAT.

Защо чувствам задължението да се храня и да спортувам, за да изглеждам добре и да не се грижа за себе си ?, питам експерта. "Има много хора, които основават самочувствието си върху образа, който другите им връщат. Тоест:" Имам стойност дотолкова, доколкото другите ме ценят. Ако не ме оценяват, това означава, че не си струвам " ".

Но разбира се, преди година бях мотивиран, спортувах и се грижех за себе си, защото едно нещо водеше до друго. Чувствах се по-активен, с повече увереност и самочувствие. Сега, от друга страна ... Говоря с психолога за този случай, който изглежда много често и тя ми поверява да погледна назад, за да открия проблема.

„Би било необходимо да се реши това, което е предизвикало промяната и, от друга страна, да запомните причините и ресурсите, които сте имали преди, за да се грижите за себе си, които също могат да ви служат сега, или може би да преформулирате причината, поради която преди спортувайте, тоест може би сте имали причина, която е загубила значението си за вас, би било необходимо да се намерят други причини да се грижите за себе си ", заключава Нурия.

Това е нещо, което ме тревожи и не знам докъде ще ме отведе, защото справянето с донякъде саморазрушителни мисли поради физическото дава много световъртеж.

„Когато някой почувства, че тялото му се„ отвращава “, той има ниско самочувствие, така че може да се чувства несигурен в различни области от живота си и вследствие на това да повлияе отрицателно на успешното развитие на човека в среди като социални отношения, работа или развлекателни дейности. В най-сериозните случаи човек може да развие фобии и да избягва да функционира, без да се сблъсква със ситуации, в които се чувства много несигурен, като например да не излиза от дома, да не работи и т.н. ".

Думите му ме притесняват, въпреки че той преглежда най-лошото, което може да се случи. Очевидно, ако се чувствате неудобно с тялото си, може да се фокусирате върху физическото, защото има други аспекти от живота ви, които бихте искали да промените. Нарича се магическо мислене и командата, която го предава, е нещо като „когато получа физика, която ми харесва, ще се чувствам добре“.

„Ако това се случи, човекът може да се вманиачи по физическо до степен да развие психологически проблем като телесно дисморфично разстройство - необичайна загриженост за някакъв дефект - или хранително разстройство, без да забравя, че всичко като цяло може лесно да доведе до настроение или тревожни разстройства ".

Но как стигнахме тук? Той ме призовава за голямата опасност от използването на социалните мрежи като инструмент за повишаване на самочувствието, защото го подлагаме на външна оценка под формата на харесвания.

"Когато това се случи, самочувствието ни е крехко и ще се издига и спада по същия начин, както ветропоказателят се завърта на вятъра в зависимост от отзивите на непознати, които срещаме. Живеем в емоционални влакчета, които могат да обезобразят нашата личност от подобни на другите, защото сега изпращате изображението си на неограничена оценка благодарение - или поради вина - на интернет и мрежите ".

За да го облекча и след като изслушах внимателно двамата професионалисти, ще разсъждавам върху промените в живота ми през последните месеци, за да подредя по-добре главата си, ще си поставя реалистични цели без бързане и мъка, ще искам качествен съвет или подкрепа, без експресни диети И ще се опитам да помисля малко повече за себе си, че подобното нещо беше добре за известно време, но вече е време за детоксикация, дори ако не спира да мами акаунти в Instagram, които се основават на изложението на физическото улавяне на харесвания и последователи. Те ще знаят.

Както и да е, довечера ще сменя пицата за сьомга на скара, за да видя дали малко по малко обменям саботажа и горчивината с други по-малко саморазрушителни съществителни. Не забравяйте: „Не трябва да постигате идеална диета, а здравословно и балансирано поведение и начин на живот“. Това не е фраза на Коелю, а прост и разумен съвет от диетолог. Възползвам се.