минути

Кой щеше да ти каже, че можеш имат перфектно тяло само за 3 минути? Всичко е възможно благодарение на това японски метод.

Ако ви е трудно да отслабнете, въпреки че тренирате често и следите диетата си и страдате от болки в мускулите и ставите, Йоко Мизогучи, Бивша танцьорка и известна японска учителка по пилатес, знае решението на всички ваши проблеми.

Благодарение на Йоко ще забравите за мускулните болки, ще си възвърнете естествената подвижност и ще покажете на света най-добрата версия на себе си. Как Благодарение на вашата книга "Перфектно тяло за 3 минути", бестселър в Япония. В него той разкрива триковете и ключовете за промяна на тялото ви за няколко дни.

Японски метод за перфектно тяло за 3 минути

Този метод се основава на прости и бързи упражнения с продължителност по-малко от 30 секунди, които отблокират ставите на бедрата и таза и пренастройват тялото, така че да възвърнете гъвкавостта и да можете да извършвате естествени движения.

Ефектите се забелязват веднага върху тялото и лицето и могат да бъдат практикувани от всеки, независимо от пол, тегло или възраст.

Японският метод за корекция на тялото се основава на отпускане и намаляване на напрежението в тялото и след това пренастройката му. По принцип той премахва мускулното напрежение и намалява разликата между двете страни на тялото, така че можете да коригирате стойката.

Това също помага за балансиране на нервната система. Упражненията не само помагат за отпускане на мускулите и активиране на метаболизма, но и за премахване на отпадъците. Искате ли да знаете какви са стъпките за коригиране на тялото ви?

Пет стъпки, за да имате перфектно тяло за 3 минути

Това е лесна за изпълнение програма за упражнения, която трае 30 секунди (за всяко упражнение) и която можете да правите навсякъде и е подходяща за всеки.

  • Разходка с глутеусите: преместете бедрата си наляво и надясно, сякаш правите стъпки със задните си части. След това движете таза си напред-назад. По този начин ще отблокирате ставите на таза и подвижността на бедрото ще се подобри.
  • Стимулирайте глутеуситеКогато забележите, че глутеусите ви са напрегнати, ще видите, че двигателната способност на тазобедрените стави е намалена и те придърпват таза ви надолу. За да разхлабите тази област, просто масажирайте седалището с топка.
  • Завъртане на раменете: Разхлабете раменните си стави с това упражнение. Ще премахнете напрежението между врата и раменете и ще намалите болката в областта на шийката на матката.
  • Завъртете лопатките: отпускането на лопатките ви помага да разхлабите гърба си.
  • Разтяга глезените: след като отпуснете глезените си, ще ходите по-грациозно. В допълнение, това упражнение помага да се предотврати натрупването на течности в краката и краката.

А вие, смеете ли да се опитате да модифицирате тялото си с тези прости упражнения?