Elisa Blázquez ни дава 4-те диетоложки ключа за здравословна и балансирана диета

Както вероятно вече знаете, ползите от хранете се здравословно и балансирано Те не само се ограничават до поддържането на форма и осигуряват на тялото нужните хранителни вещества, но обхващат много по-широки аспекти като да ви помогне да се борите със стреса или получи сияйна кожа. Ето защо всеки месец Елиса Блакес споделя с нас своите най-добри експертни съвети.

организирате

В този случай, в броя на ?ЗДРАВЕЙТЕ! хол Октомври ни казва диетологът клавишите за организиране на вашето седмично меню, особено ако трябва да работите от вкъщи, модалност, която изглежда е останала. Ето защо е толкова важно да се научите да се организирате, когато става въпрос за хранителните ви навици. „Трябва да сте инициативен в кухнята, да определяте графици и да се храните на различно място от работата“, казва диетологът. Ако искате да научите и как да подобрите диетата си и да избегнете дисбаланса, който може да причини работата от разстояние, прочетете нататък!

Клавиши за организиране на вашето седмично меню

- Не импровизирайте. Възползвайте се от уикенда, за да напишете седмичното си меню (пълно) и да приготвите 2 или 3 ястия от тези, които ще ядете през тази седмица. Elisa препоръчва да залагате на зеленчуковата основа (бобови растения, рататуй, зеленчукова сметана, боб.), Тъй като те изискват най-дълго време за готвене и могат да се комбинират с месо или риба на скара. През следващите няколко дни се опитайте да ядете обяда и вечерята си по време на закуска, за да можете да размразите необходимото.

- Уважавайте графиците си. Избягвайте да ядете по различно време всеки ден. Най-добре е да ядете храна на всеки 4 часа и да избягвате лека закуска, тъй като това ще позволи на храносмилателната система да си почине.

- Регулира закуската. За онези часове, когато „бъгът“ не ви оставя на мира, заложете на чайове и настойки и се хидратирайте. Комбуча е добър съюзник.

- Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк.