Препоръчително е да пиете между 1 и 2 чаши вода по време на хранене, тъй като това улеснява храносмилането, разрежда хранителните вещества на храната в стомаха и прочиства вкусовите ни рецептори, за да можем да се насладим и оценим вкуса на храната.

литра

Какво ни дава да пием два литра вода на ден?

Пиенето на достатъчно вода всеки ден (2 литра на ден) гарантира:

  • Правилно функциониране на бъбреците в процесите на елиминиране на отпадъците.
  • Адекватна хидратация на мозъка, която благоприятства мисленето и способността за концентрация.
  • По-голяма течливост на кръвта, което улеснява транспорта на кислород и хранителни вещества до различните органи на тялото.
  • По-млада, добре хидратирана кожа с повече еластичност.
  • Добре смазани стави и връзки, намалявайки риска от нараняване.
  • Адекватна телесна температура във всяка ситуация, особено по време на тренировка, когато започнете да се потите, за да охладите тялото.
  • Правилното храносмилане, което насърчава движението на червата и правилно хидратира дебелото черво, което предотвратява запек.
  • Правилна хидратация на целия организъм. Следователно, той предотвратява дехидратацията и съответно умората. Следователно избягваме да се чувстваме уморени, с главоболие и концентрация.
  • Това е най-добрият начин да хидратираме, когато спортуваме, много по-добре, отколкото да изберем изотонични напитки, водата е най-пълният начин да се хидратираме след спорт.

Препоръчително е да пиете между 1 и 2 чаши на всяко хранене, за да улесните храносмилането.

Все още обаче има популярни вярвания, че водата се угоява, ако се приема по време на хранене, добре, водата не ви омазнява преди, по време или след хранене. Той не съдържа калории, той е калоричен, с което не ви прави дебели.

Истината е, че ако пиете много вода с храната си, стомашните сокове се разреждат твърде много и храносмилането се забавя, което може да доведе до по-трудно и по-тежко храносмилане, особено за тези, които често страдат от лошо храносмилане. Поради това е препоръчително да пиете между 1 и 2 чаши вода на всяко хранене. Улеснява храносмилането ни, тъй като разрежда хранителните вещества в стомаха ни, а също така прочиства вкусовите ни рецептори.

Освен това, ако искате да отслабнете или просто да се храните здравословно и балансирано, изберете да пиете вода по време на хранене, един от онези навици, които можем да променим, за да балансираме диетата. Ще избегнем излишните сладки напитки и ще подобрим хидратацията.