Почти всяка жена преминава през период от живота, когато няма деца. Забременяването и раждането на деца обаче не означава, че трябва да имате наднормено тегло до края на живота си. Да, можете да имате тънко тяло и корем "пайети", дори ако вече имате деца. Отслабването след бременност може да изглежда като предизвикателство, но е напълно възможно да възвърнете формата си. Научете се да отслабвате след бременност, като следвате тези 5 прости съвета.

след

Жените са шокирани да видят тялото си след раждането. Можете да си представите дали един ден ще можете да имате тялото си по същия начин, както преди бременността. Добрата новина е, че е напълно възможно да върнете тялото си след раждането на деца.

Съдържание на страницата

5 съвета как да отслабнете след бременност

Съвет №1: Не бързайте

Много жени започват програма за упражнения много рано, след като имат бебе, за да свалят няколко килограма. Вашето тяло всъщност се нуждае от период на почивка, за да се излекува след раждането (обикновено 6 седмици). Не започвайте програма за упражнения, преди лекарят да каже, че всичко е наред. През първите няколко седмици яжте здравословно, грижете се за детето си и почивайте, когато е възможно. Слушайте тялото си и започнете да отслабвате след бременност бавно, с подходяща програма за упражнения.

Съвет №2: кърмете бебето си

Някои експерти казват, че кърменето на бебето ви помага да загубите няколко нежелани килограма. И въпреки че очевидно напълно подкрепям кърменето, препоръчително е да започнете да отслабвате, след като спрете да кърмите. Отделете време да се обвържете с бебето си, тъй като това време никога не се връща. Можете да изчакате малко, за да отслабнете след бременност.

Съвет # 3: Сънят, за да помогне за отслабване

Много майки са лишени от сън и това може да бъде фактор, който предотвратява загубата на тегло. Опитайте да дремете с бебето си и бъдете спокойни. Липсата на сън е пряко свързана с напълняването.

Съвет # 4: Не се подлагайте на модна диета, докато кърмите

Можете да огладнеете, докато кърмите и да започнете да ядете каквото видите напред. Бъдете ясни относно хранителните си навици. Не гладувайте, но се опитайте да ядете здравословни и питателни ястия (помислете за салати и протеини). Не влизайте в някаква прищявка диета (ниско съдържание на въглехидрати, нискокалорични и т.н.). Яжте балансирано всичките 3 макронутриента. Стойте далеч от захарта и преработените храни.

Съвет №5: Започнете програма за тренировка за сила

Силовите тренировки са най-ефективният начин за упражнения и ще имат по-добър резултат. По-добри резултати получавате за по-малко време и укрепвате цялото си тяло. Влезте в академията и си починете от грижите за бебето. Дайте й известна отговорност за съпруга й и отделете малко време за вас. Силовите тренировки ще генерират по-забележими промени, отколкото когато правите кардиопулмонални упражнения сами. Така че „вдигнете малко тегло, майки“, за да отслабнете след бременност.

В зависимост от това колко килограми сте натрупали по време на бременност, отслабването може да бъде изтощително и отнемащо време. Всичко, от което се нуждаете, е сила на волята и мотивация. Останалото ще бъде лесно.

Напълняли ли сте много по време на бременност? Как мислите, че ще бъде възстановяването на тялото ви? Мислите ли, че отслабването след бременност е лесно за вас? Коментар по-долу!

(5 гласове, средно: 4.00