Когато имате хипотиреоидизъм, отслабването може да бъде невъзможна мисия, но с тези съвети можете да го постигнете.

имате

Ана Мария Лонго Силва

Ако вече е трудно да отслабнете, още повече, когато това е разстройство, което добавя повече неудобства. Въпреки това можем да кажем с убеждение, че не е невъзможно. Тогава ще разберете какво е разстройството и как да се преборите с неприятностите, които то поражда в нашия метаболизъм.

Нека да поговорим за хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът може да се определи като нарушение, което е свързано с щитовидната жлеза, отговорен за производството на хормони, които са отговорни за метаболизма, храносмилането, мускулите и развитието на мозъка. Друга негова задача е да контролира използването на енергия от клетките.

Това разстройство възниква, ако жлезата не произвежда достатъчно хормони. Можем да говорим за първичен, централен и субклиничен хипотиреоидизъм. Засяга предимно жените, тъй като през целия си живот те са изложени на повече хормонални промени. Обикновено засяга тези, които са над 50 години.

Когато понякога не намираме обяснение за наддаване на тегло, тъй като не смятаме да правим нещо необичайно, разбираме, че има диагноза хипотиреоидизъм. Жизнените функции не се извършват по нормален начин и метаболизмът работи бавно.

Има случаи, когато това е свързано с бременност и може да се лекува благоприятно, симптомите изчезват след раждането. въпреки това ако се случи при възрастни, става хронично заболяване.

В допълнение към бременността, произходът му може да се дължи на вирусни инфекции или отговор на имунната система. The причини за хипотиреоидизъм, са:

-Лечение с радиоактивен йод.

-Автоимунно заболяване на щитовидната жлеза.

-Хирургично отстраняване на щитовидната жлеза или тиреоидектомия.

-Вроден хипотиреоидизъм.

-Лекарства, които засягат щитовидната жлеза.

-Болести на хипофизната жлеза.

-Заболявания на щитовидната жлеза.

-Дефицит или злоупотреба с йод, посочени по-долу.

За да намалите наддаването на тегло, е удобно да следвате адекватно лечение и навици на начин на живот, които го правят възможно. Това ще бъде лекар, който ще ни посъветва как да го направим по здравословен и ефективен начин.

Хипотиреоидизмът, ако се пренебрегне и не се лекува правилно, поражда стрес у пациента, безпокойство и отхвърляне на придобитото тегло. Това може да причини, наред с други симптоми и заболявания:

-Болки в ставите

-Трудно е да се фокусира

-Високо кръвно налягане

Действия, които да последвате

Лечение и анализ на лекарства

За начало трябва да се предложи фармакологично лечение. Количеството антитела в кръвта и хормоните TSH, T3 и T4 трябва да бъдат анализирани. Всеки човек е различен и изисква диета и специфични количества храна за теглото и проблемите си.

хранене

Модифицирането на вашата диета несъмнено е една от първите и най-необходими стъпки. С тази мярка човек може безопасно да се бори с щетите, причинени от това заболяване, и да осигури достатъчно качество на живот. Ендокринологът трябва да предложи подходящата диета на пациента, както във всеки друг случай.

Ролята на йода

Излишъкът или дефицитът на йод представлява проблем за организма. Дефицитът на йод често води до гуша и, разбира се, до хипотиреоидизъм. При йоден дефицит няма достатъчно хормон на щитовидната жлеза. Като храни, богати на йод и които трябва да се консумират, имаме за пример водорасли, чесън, канела, ягоди, морски дарове или спанак.

Някои от храните, които пречат на усвояването на йода, са целина, царевица, фъстъци, авокадо, смокини, портокали, брюкселско зеле, броколи или магданоз. Препоръчително е да готвите храна редовно, в допълнително приготвен на пара или варен зехтин. Включете в диетата храни като пиле или киви, богата на аминокиселината тирозин или витамин Е съответно, също така дава възможност за намаляване на теглото при хипотиреоидизъм.

Мазнини и захари

Трябва намалете консумацията на захари и наситени мазнини. Що се отнася до последните, трябва да се изберат тези, които лесно се метаболизират и не са толкова вредни. Някои от тях се намират в рибата и бялото месо и в семена като лен.

Физически упражнения

Метаболизмът, както казахме, не изпълнява функцията си по нормален начин и предвид бавността в действието си, той трябва изгаряйте калории с чести физически упражнения. С изпълнението на спортни дейности ще се постигне и ускоряване на този метаболитен процес.

Ежедневната рутинна тренировка трябва да продължи до 30-40 минути. Това не трябва да е усилено упражнение, но трябва да позволява на човека да се чувства активен и да кара тялото да работи. Някои от най-добрите практики са бързо ходене, бягане, колоездене или плуване. Правенето на маса за тренировки с тежести във фитнеса също е положителна практика за този тип хора.

Храни с високо съдържание на фибри

В диетата те няма да могат да пропуснат храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнесто брашно, което предотвратява натрупването на мазнини и повишаването на кръвната захар. По същия начин тези храни помагат за постигане на метаболитна функция, отговарят на засищащите изисквания, насърчават здравословното храносмилане и контролират нивото на инсулин. Те помагат на червата да работят правилно, като избягват подуване на корема и запек. Някои храни, богати на фибри, са сливи или смокини. Умерени стимуланти като кафе и кока-кола.

Яжте като се грижите за себе си

Спирането на храненето не е решението, дори още повече уврежда метаболитния процес и влошава проблема. Най-добре е да се храните пет пъти на ден. Ако не ядете или ядете недостатъчно количество храна, тялото не изпълнява функциите си както трябва и не изгаря мазнините. Закуската ще се състои от калориен прием, богат на енергия, а от друга страна, вечерите трябва да са по-леки, като осигуряват въглехидрати и протеинови храни, които са лесни за смилане.

Приносът на Селенът е оптимален за синтеза, активирането и метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза . Някои храни, които го съдържат, са овесени ядки, краставици или тиквени семки. В случай на поглъщане на лекарства за заместване на щитовидната жлеза, трябва да се избягват ядки, соево брашно, добавки с желязо, калций и антиациди, съдържащи магнезий или алуминий.

Вода и добра хидратация

Има решаващо значение консумирайте вода всеки ден, за да пречистите и да помогнете за елиминирането на токсините, между литър и половина и два литра. Зеленият чай е фет бърнър, богат на антиоксиданти. Помага за чревния транзит, осигурява енергия и спомага за подобряване на физическото състояние на човека.

Лечението на хипотиреоидизъм обикновено е доживотно. Силата на волята, като желанието за активност и коригиране на ежедневните здравословни навици, помага да се избегне прекомерно наддаване на тегло, когато страдате от хипотиреоидизъм, ставайки хроничен. Както или по-необходимо като точките, описани по-горе, е да опитате намаляване на стреса чрез техники за релаксация, тъй като това е един от основните аспекти, които водят до хипотиреоидизъм.