Повишаването на теглото по време на бременност е преди всичко за осигуряване на достатъчно настаняване за бебето. Мазнините също осигуряват омекотяване и защита на новороденото. Общото наддаване на тегло през този период е приблизително 30 паунда за жени с нормално тегло. Най-малко седем килограма са за протеини, мазнини и други хранителни вещества, необходими на бебето и майката.
След бременността тези „бебешки мазнини“ остават в тялото, като най-висок е процентът в долната част на корема, където се намира матката. Как да губят бебешки мазнини след бременност може да бъде трудна битка за някои, докато други го намират за лесно.
Постави си цел
Управлението на теглото започва с конкретна цел. Когато имате правилни приоритети, работата върху тялото ви е по-лесна. Веднага след бременността, вашият приоритет е новата ви роля на майка. Това може да бъде поразително, особено за нова майка. Може да се появи следродилният блус и вашият механизъм за справяне може да ви подтикне да ядете повече. Това е нормална фаза, през която трябва да преминете, но все още не спазвайте официална диета, но оставете този етап да премине. Когато имате пълен контрол върху ежедневните си дейности, започнете целта си за отслабване, за да се върнете към тялото си преди бременността.
Въпреки това, докато все още обмисляте как да актуализирате целта си, кърмете. Според изследванията жените, които кърмят бебетата си, в продължение на поне шест месеца губят значително мазнини в областта на трицепса, в сравнение с жените, които не са кърмили бебетата си. (http://ajcn.nutrition.org/conten…). Второ, кърменето е здравословно за вашето бебе, тъй като повишава имунната му система.
Започнете да се движите
В зависимост от естеството на вашата доставка можете да започнете да ходите и да се потите. Правете упражнението стъпка по стъпка, докато не направите йога или пилатес. Тези два вида упражнения са добри укрепващи процедури, които могат да ви помогнат да се върнете във форма. Докато тренирате, можете също така да поемете дълбоко вдишване на диафрагмата, след което да го задържите, докато вдишвате. Това може да предизвика мускулна контракция, изгаряне на мазнини.
Предизвикайте тялото си
Понякога изискванията да бъдеш майка може да надвие волята ти да влезеш във форма. Един от подходите е да предизвикате себе си. Когато настоявате за вашите планове за упражнения, калориите се изгарят, което води до загуба на тегло.
Има много възможности за премахване на бебешките мазнини веднага след раждането, но залепването с тях може да бъде трудно. Започнете с основите и го приемайте по един ден. Все още трябва да играете важна роля, а именно осигуряването на грижи за вашето бебе. И все пак всичко започва с мисълта за края.