купи

Сбогом на класическата купа със зърнени храни с мляко. Сега здравословните купички се превърнаха в най-добрия избор за нашите закуски, обеди и закуски.

Истината е, че този факт не ни изненадва, тъй като здравите купи са фантастичен начин за това смесвайте храни с висока хранителна стойност и съдържание на протеини. Следователно те също са добре да се консумират след спортуване.

След това в нашия пост ви каним да опитате сред здравите купи, тази, която ни харесва най-много в Herbolario Casa Pià; на Боровинка смути купа.

Тази здравословна купа смесва всякакви съставки, които ще ни дадат достатъчно енергия за целия ден, независимо дали я консумираме за закуска или като обяд/закуска.

По-конкретно, съставки за приготвяне на купа за смути с боровинки, са:

  • Чиа семена
  • Раиран кокос или поръсена канела
  • Соя, овесени ядки, бадемова напитка или каквото ви харесва най-много.
  • Нарязани орехи
  • Живовляк
  • Боровинки
  • Ягоди
  • Соево, овесено или бадемово мляко
  • Кремообразно обикновено кисело мляко с 0% мазнини и 0% захар или ягодово кисело мляко.
  • Овесена каша

Ползи от здравите купи

The здравите купички са питателна и вкусна алтернатива на заместването на купата със зърнени храни сутрин на нашата закуска. Или като много здравословен вариант за лека закуска, обяд или дори възстановяване след тренировка.

Благодарение на здравите купички можем осигуряват многобройни ползи за нашето тяло, Какво:

  • Помогнете да контролирате теглото
  • Улесняват храносмилането ни
  • Помогнете за повишаване на нашата енергия
  • Подобрете външния вид на нашата кожа
  • Чувствайте се по-доволни, но по-малко тежки

Всички тези предимства са възможни, защото комбинацията от различните плодове и зеленчуци, които консумираме в нашите здрави купи, те ни осигуряват балансирана и здравословна диета.

Това се дължи на факта, че многобройни източници на фибри, протеини и здравословни мазнини се поглъщат едновременно благодарение на различните свойства на всеки от съставки на нашата купа за смути с боровинки, Или всяка друга с подобни съставки!

В допълнение, тези хранителни съставки могат засищат и деца, и възрастни, без да са тежки по време на храносмилането ни.

Съставки за приготвяне на здравословни купички за смути с боровинки

За да направите добра здравословна купа с боровинки, ще ви е необходим следният списък от съставки:

  • Половин чаша навит овес
  • Чаша соева/овесена каша/бадемова напитка
  • 1 кремообразно кисело мляко 0% захар и 0% мазнина или ягодово кисело мляко
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 3 ореха
  • 5 ягоди
  • 1 банан
  • Шепа боровинки
  • 1 супена лъжица настърган кокос или смляна канела

По избор: Ако е прекалено дебело, добавете още напитка или вода. Можете да замените боровинките с манго, малини или къпини. Както предпочиташ!

Изберете комбинациите, които ви харесват най-много.

Как да си направим сладкиш с боровинки

Измийте и нарежете 5-те ягоди наполовина, за да се смесят с кремообразното кисело мляко. Разбийте тази комбинация, докато ягодите се смачкат добре.

След това добавете чаша соева напитка, ориз, овесени ядки, бадеми и т.н. Тази, която ви харесва най-много. И след това добавете:

  • Половин чаша навит овес
  • Десертна лъжица настърган кокос
  • Една супена лъжица семена от чиа
  • 1 орех, нарязан

След като имаме всичко това в нашата здравословна купа с боровинки, вземаме една супена лъжица и разбъркваме добре.

Веднага след като всичко се смеси, добавяме шепата боровинки, двете липсващи ядки, друга десертна лъжица на райета от кокос или смляна канела.

И накрая, нарязан банан, който да бъде нарязан.

Ако искате, можете да добавите клонче мента за гарнитура.

Сега се наслаждавайте!

Не забравяйте, че за да правите смутита в здрави купи, трябва обединете различни плодове и зеленчуци, за да придадете различни вкусове на небцето си.

Здравите купички като плодови смутита са питателни и здравословни. Те ще зарадват както деца, така и възрастни. Опитайте ги!