Закуската е храна най-важното за деня. Тъй като именно горивото ви осигурява енергия и необходимите хранителни вещества, за да можете да изпълнявате всичките си дейности.

закуски

Ето защо е важно да не го пропускате и да се научите да имате баланс при приготвянето на храната си.

Сега ви оставям 5 вкусни идеи за закуска, които съм сигурен, че ще искате да направите всичко:

Закуска №1

Класическият сандвич, портокалов сок и парче от любимия ви плод.

Добавете: маруля, домат, пуешка шунка и парче сирене; ако харесвате авокадо, заменете дресинга с няколко филийки от дресинга. Уверете се, че портокаловият сок е естествен.

Закуска 2

Ако имате малко повече време, подгответе a богат омлет с любимия си зеленчук. Препоръчвам ви да използвате само белите, така закуската ви ще бъде по-здравословна. Придружете го с портокалов или зелен сок.

Закуска №3

Ако, от друга страна, имате малко време и искате да започнете грижи се за диетата си, Ще ви хареса този вариант: овесени ядки с плодове (можете да добавите мляко или кисело мляко). Придружете го с чаша зелен чай, уверявам ви, че ще имате твърде много енергия.

Закуска # 4

Друга лесна и питателна закуска е комбинация от любимите ви плодове; можете да добавите кисело мляко, мед, извара и др. И да пие, а сок от моркови, тъй като има много предимства и е богат на витамин А.

Закуска №5

Тази закуска е идеална, ако имате малки деца, Те ще обичат! Също така можете да ги приготвите по много здравословен начин. Ето 2 рецепти:

Бананови палачинки

  • Смлян овес
  • Мляко
  • Яйце
  • Живовляк
  • Бакпулвер

Смесете всички съставки и след това гответе горещи торти; добавете резенчета банан или любимия си плод.

Съвет: добавете малко мед, това ще ви даде енергия.

Ябълкови палачинки с канела

  • Смлян овес
  • Настъргана или нарязана на кубчета ябълка
  • Белтъци
  • Мляко
  • Канела на прах

По същия начин смесете всички съставки. Ако имате възможност, използвайте миксер, за да направите консистенция напълно хомогенна. В края можете да добавите резенчета ябълка или плодове по ваш избор.

Съвет: Използвайте обезмаслено или бадемово мляко.

Не забравяйте, че за да изпълняваме всичките си дейности с енергия е важно да закусваме пълноценно. Консултирайте се със специалист, който да ви предостави a балансирана диета според вашите характеристики.