Закуската е храна най-важното за деня. Тъй като именно горивото ви осигурява енергия и необходимите хранителни вещества, за да можете да изпълнявате всичките си дейности.
Ето защо е важно да не го пропускате и да се научите да имате баланс при приготвянето на храната си.
Сега ви оставям 5 вкусни идеи за закуска, които съм сигурен, че ще искате да направите всичко:
Закуска №1
Класическият сандвич, портокалов сок и парче от любимия ви плод.
Добавете: маруля, домат, пуешка шунка и парче сирене; ако харесвате авокадо, заменете дресинга с няколко филийки от дресинга. Уверете се, че портокаловият сок е естествен.
Закуска 2
Ако имате малко повече време, подгответе a богат омлет с любимия си зеленчук. Препоръчвам ви да използвате само белите, така закуската ви ще бъде по-здравословна. Придружете го с портокалов или зелен сок.
Закуска №3
Ако, от друга страна, имате малко време и искате да започнете грижи се за диетата си, Ще ви хареса този вариант: овесени ядки с плодове (можете да добавите мляко или кисело мляко). Придружете го с чаша зелен чай, уверявам ви, че ще имате твърде много енергия.
Закуска # 4
Друга лесна и питателна закуска е комбинация от любимите ви плодове; можете да добавите кисело мляко, мед, извара и др. И да пие, а сок от моркови, тъй като има много предимства и е богат на витамин А.
Закуска №5
Тази закуска е идеална, ако имате малки деца, Те ще обичат! Също така можете да ги приготвите по много здравословен начин. Ето 2 рецепти:
Бананови палачинки
- Смлян овес
- Мляко
- Яйце
- Живовляк
- Бакпулвер
Смесете всички съставки и след това гответе горещи торти; добавете резенчета банан или любимия си плод.
Съвет: добавете малко мед, това ще ви даде енергия.
Ябълкови палачинки с канела
- Смлян овес
- Настъргана или нарязана на кубчета ябълка
- Белтъци
- Мляко
- Канела на прах
По същия начин смесете всички съставки. Ако имате възможност, използвайте миксер, за да направите консистенция напълно хомогенна. В края можете да добавите резенчета ябълка или плодове по ваш избор.
Съвет: Използвайте обезмаслено или бадемово мляко.
Не забравяйте, че за да изпълняваме всичките си дейности с енергия е важно да закусваме пълноценно. Консултирайте се със специалист, който да ви предостави a балансирана диета според вашите характеристики.
- 7 здравословни закуски за деца Pequeciro Детски зъболекар в Мадрид
- 12 закуски, подходящи за диетата DASH, една от най-здравословните Business Insider Испания
- 3 здравословни закуски за решаване на запек - По-добре със здравето
- 31 здравословни закуски за деца, когато се върнат в училище
- 5 здравословни закуски, които да вземете на работа