Най-добрите диети при хипотиреоидизъм

От Иван Дата на влизане

иван

Хипотиреоидизмът е патология на ендокринната система, която се състои от намаляване на функцията на жлезите, наречена щитовидна жлеза. Тези жлези са отговорни за производството на хормони на щитовидната жлеза. Това, което помага за правилното функциониране на тялото, намалявайки щитовидната жлеза, е това, което е известно като хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът, известен също като хипоактивен щитовидна жлеза, е тясно свързан с храната. Тъй като той е отговорен за това тялото ни да се забавя, за да метаболизира това, което ядем. В резултат на това е възможно увеличаване на телесното тегло, в допълнение към слабостта, мускулни болки, сред много други.

Причини и симптоми на слабо действаща щитовидна жлеза

Преди да започнете да говорите за диета за хора, страдащи от хипотиреоидизъм, е добре да знаете малко за причините и симптомите, които генерира тази патология. Когато стойностите на хормоните, генерирани от щитовидната жлеза, са недостатъчни за правилното функциониране на тялото, това се дължи на следните причини

  1. Чрез промяна на имунната система, известна също като хипотиреоидизъм на Хашимото
  2. Недостиг на йод в организма и в ежедневната диета.
  3. Поради консумацията на някои лекарства, които променят функционирането на щитовидната жлеза.
  4. Поради страдание от някои вирусни инфекции.
  5. Възли на щитовидната жлеза
  6. Вторичен хипотиреоидизъм, който се генерира от промени в хипофизата или хипоталамуса.

Поради важността на хормоните на щитовидната жлеза в нашето тяло, определянето на симптомите, когато има намаление в тях, е трудно. Това се дължи на голямото разнообразие от симптоми, които могат да се появят. Въпреки това, според частта от тялото или органа, която засяга, можем да открием следните симптоми:

  • Възможно увеличаване на телесното тегло
  • Запек
  • Суха кожа и възможна загуба на коса
  • Анемия и умора
  • Намаляване и нередности на менструалния цикъл
  • Лоша концентрация и треперене, особено в ръцете
  • В случай на деца, това се проявява с промени във физическото развитие.
  • Развитие на гуша, поради липсата на йод в ежедневната диета, тази гуша се дължи на необходимостта на жлезите да противодействат на малкото създаване на тиреоиден хормон

Каква диета трябва да имате в случай на хипотиреоидизъм

Съществува група храни, които, включени в ежедневната диета, стимулират щитовидната жлеза да подобри своята активност и произвежда хормоните Т3 (тироксин) и Т4 (трийодротиронин). Чиято диета се състои в консумирането на повече храни, които съдържат Йод, Селен и цинк, тъй като те са основни хранителни вещества за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Трябва да се отбележи, че възрастният трябва да консумира минимум 150 mcg йод дневно, според СЗО, така че да поддържа средните стойности, които тялото изисква. Сред най-важните храни, за да си сътрудничим с приноса и стимулите на щитовидната жлеза, откриваме следните групи:

  • Храни, богати на йод: Сред тези храни намираме йодирана сол, която може да се намери във всеки супермаркет. Яйца, скариди, морска риба Те могат да бъдат сини, бели, включително консерви и миди, тъй като са важен източник на йод. Така той може да бъде включен в ежедневната диета, като го консумирате 4 пъти седмично.

Важното е, че йодът е основният компонент, който помага на щитовидната жлеза да произвежда хормони. Недостигът на този компонент в организма предизвиква множество проблеми, които дестабилизират правилното функциониране на тялото.

  • Храни с цинк: в тази група намираме стриди, червено месо, семена от фъстъци, бадеми, ракообразни, пшеничен зародиш и ядки.
  • Селен; Можем да го намерим в бразилски ядки, пшенично брашно, яйца, млечни продукти, френски хляб и пълнозърнести храни.
  • Омега 3; Храните, които са отлични, имат важен принос за организма. Има авокадо, зехтин и ленено семе, сьомга, риба тон и сардини.
  • Желязо: този компонент присъства в биоразградима форма в ковани меса, риба и леща.
  • Витамин АХраните, богати на витамин А, са тези, които съдържат бета каротини, тоест зелени зеленчуци, като спанак и манголд, червени като домати и чушки. Оранжевите като морков, тиква и манго.

Точно както има храни, които помагат за функцията на жлезите, има и храни, които могат да причинят нарушения на щитовидната жлеза и гуша. Тези храни се наричат ​​антинутриенти, тъй като съдържат глюкозинолат, тиоцианат, които затрудняват усвояването и използването на йод от организма. Тези храни са:

  • Сурови салати, съдържащи зеле, репички, броколи, синапено семе
  • Юка
  • Орехи.
  • Консумирайте бульони, където са приготвени храни, които се считат за готрогени като карфиол, зеле и др.
  • Соята и всички продукти, направени с нея, този конкретен продукт трябва да се избягва, тъй като може да повлияе на абсорбцията на някои лекарства или лекарства, които се използват за лечение на патологията.

Трябва да се отбележи, че зеленчуците могат да се консумират от хора, страдащи от хипотиреоидизъм, стига тези зеленчуци да са варени или ферментирали. Това е така, защото топлината унищожава компонентите, които са вредни за щитовидната жлеза. Трябва също така да се отбележи, че тези храни трябва да се консумират, тъй като те са важни, само варени.

Трябва да се отбележи, че здравословната диета, която се основава на консумация на истинска и балансирана храна и избягване на силно преработени продукти, е най-добрият начин да останете здрави. Без да забравяте да правите физически дейности, като ходене, каране на колело, наред с много други, за да контролирате телесното тегло.

Някои препоръки

Тъй като увеличаването на теглото е свързано с хипотиреоидизъм, важно е да се извършват някои дейности, за да се противодейства или контролира ефектът, които са:

  • Направете 3 хранения на ден и 2 леки закуски
  • Пийте между 2 и 2,5 литра вода дневно
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
  • Намалете консумацията на захар, мазнини, приготвяйки храна за предпочитане във фурната или на скара.
  • Правете физически дейности поне 3 пъти седмично.
  • Когато сте диагностицирани с хипотиреоидизъм, препоръчително е да посетите диетолог, за да бъдете оценени и да разработите хранителен план според вашите нужди.

Най-добрата диета при хипотиреоидизъм и отслабване без причина

От Иван Дата на влизане

Когато говорим за хипотиреоидизъм, ние имаме работа със заболяване, което пряко засяга метаболизма на хората, причинявайки тиреоидни хормони да се произвеждат в излишък или недостатъчно. Това означава, че нарушенията в тялото на човека, който страда от него, могат да бъдат много важни.

За хипотиреоидизъм този път ще бъде обсъден въпросът за прекомерното производство на този хормон и как той може да повлияе на тялото на страдащия от него човек, както и кои биха били най-добрите варианти за храна в конкретния случай.

Хипотиреоидизъм и вашите храни

Хипотиреоидизмът е хормонално заболяване, при което се произвежда директно в ендокринната жлеза на щитовидната жлеза. Хормоните на тази жлеза се наричат ​​тироксин и тийодтиронин, те играят важна роля в развитието на човешкото същество, тъй като могат да предизвикат важни нарушения в метаболизма на човек.

Когато производството на тези хормони е много минимално, метаболизмът забавя използването на енергия, която се осигурява от изядената храна, поради което тези хора са склонни да наддават много на тегло, без да е необходима висока консумация на храна и захар.

Понякога дисбалансите на метаболизма могат да имат леки или сериозни последици в зависимост от ситуацията, през която засегнатото лице може да премине. Щитовидната жлеза като жлеза оказва силно влияние върху различни функции на човешкото тяло и затова трябва да се грижи за нея и за това е необходимо да се знае какви храни могат да подобрят състоянието й.

Храни за подпомагане на метаболизма

Според експерти в областта има храни, които могат да помогнат на хората, които страдат от много бавен метаболизъм, причинен от хипотиреоидизъм. Ето защо е препоръчително да консумирате храна, за да се опитате да ускорите този процес по някакъв начин и да не напълнявате толкова бързо и без причина. Някои от тези храни са:

  • Вода: Според експерт консумацията на вода може много да помогне за дехидратацията, която хората, които губят тегло без причина, докато имат това заболяване, могат да имат, така че не се препоръчва да я замествате с някаква допълнителна или индустриална напитка.
  • Минерали, богати на йоди: Храни като ракообразни, водорасли и риби са много богати на йод, този минерал, когато се консумира в адекватни количества, може да помогне на функцията на щитовидната жлеза, въпреки че не се препоръчва консумацията му в излишък.
  • Веганска диета: Веганската храна е много богата на здравословна и прясна храна като плодове и зеленчуци, освен че съдържа ядки, семена и някои бобови растения, които обикновено помагат за предотвратяване на хипотиреоидизъм, което я прави един от най-добрите варианти за консумация, когато вече имате това заболяване.

Това се прави, за да се избегне консумацията на консервирани и преработени продукти, които могат да имат нискокачествени хранителни вещества за щитовидната жлеза като натрий, което само влошава ситуацията на хипотиреоидизъм.

  • Влакна: консумацията на фибри е много важна за хората с това състояние, тъй като фибрите помагат на храносмилането, както и функционирането на червата, за да се избегне запек и подуване на корема.

От друга страна, фибрите помагат за намаляване на апетита при хората, така че биха помогнали на метаболизма да усвои точно това, което има, за да увеличи своя процес.

  • Пълнозърнести брашна: обикновени или рафинирани брашна, трябва да бъдат заменени с пълнозърнести храни, тъй като те им пречат да абсорбират мазнини, а захарта не повишава нивата им в кръвта.

Въпрос, който е една от последиците от това състояние, тъй като метаболизмът обикновено е бавен, така че натрупването на захар е високо и те са склонни да страдат в краткосрочен план от това заболяване на диабета, проблем, който влошава състоянието на човек.

Храни, които трябва да се избягват

За да се погрижите за теглото и повече от цялото здраве, препоръчително е да отслабнете, но с помощта на експертите в областта. Това обикновено препоръчва да се избягват определени храни като:

  • Солта.
  • Натрий.
  • Консервирани и обработени.
  • Избягвайте да гладувате.

На тези споменати храни може да се помогне с някои физически дейности, само за да помогне за отслабване без много усилия.

Хората, които страдат от това състояние, не се нуждаят от оправдана причина да отслабнат, тъй като ако не бъде овладяно навреме, това може да има много сериозни последици.

Ето защо пропускането на хранене като закуска или вечеря е много лошо за това състояние на живота, тъй като вместо да помогне, това може да влоши състоянието. Освен това, извършването на това действие може да ги накара да се събудят по-изтощени и уморени от обикновено.

Хранителните навици са от съществено значение, за да се избегне напълняване след диагностициране на хипотиреоидизъм, поради което навиците трябва да се променят напълно, така че наддаването на тегло да не стане по-високо, отколкото е по това време.

Постигането на здравословно и стабилно тегло е идеята на всеки, но за хората с хипотиреоидизъм обикновено е по-трудно, отколкото може да изглежда, но постоянството и постоянството са от съществено значение за постигането му.

Идеята като всяка диета е да я правите постепенно с някои различни навици и рутинни практики и да се опитате да не довеждате всичко до крайност, където хирургическата намеса е единствената възможност, защото не е така.

Балансираната диета и избягването на някои храни може да бъде достатъчно, за да отслабнете без видима причина, тъй като многократното балансиране на диетата помага за пълно балансиране на метаболитната система, което е точно това, което е необходимо, за да се поддържа стабилна.

За хипотиреоидизъм не съществува единна специфична диета, защото това, което се препоръчва, е да имате балансирана диета, с разнообразни храни с ниско съдържание на мазнини, но с хранителни вещества, богати на йод, за да подпомогнете процеса на храносмилането.

5 най-добри диети за хипотиреоидизъм и отслабване без диета

От Иван Дата на влизане

Хората, които страдат от хипотиреоидизъм, трябва да са наясно, че това е патология, която засяга щитовидната жлеза. Който е отговорен за метаболизма, поради което отслабването без диета е задача, която изисква усилия и постоянство. Тъй като метаболизмът се забавя, което затруднява поддържането на стабилно телесно тегло.

Важно е да се отбележи, че повече от 50% от случаите на хипотиреоидизъм се наблюдават при жени. Ето защо телесното тегло се превръща в един от най-неприятните странични ефекти на разстройството. Така че най-добрият начин за поддържане на тегло е да не се спазва диета.

Как да отслабнем без диети

Диетата, когато имате хипотиреоидизъм, може да бъде едно от най-разочароващите неща. Това е така, защото традиционните диети, които се основават на хипокалоричност, не са ефективни, тъй като причината за наднорменото тегло се дължи на дисфункция на щитовидната жлеза.

Следователно наднорменото тегло при хипотиреоидизъм не трябва да се третира по същия начин, както наднорменото тегло при здрав човек. Препоръчително е преди започване на каквато и да е диета да се консултирате с лекуващия лекар и диетолог. Тук обаче ще ви дадем няколко съвета, които можете да използвате и включите в ежедневието си, за да помогнете за контролиране на теглото.

Когато вече сте диагностицирани с хипотиреоидизъм, наложително е да подобрите хранителните си и битови навици. Следователно основното е храната, тъй като тя трябва да се избягва по всякакъв начин, продължавайте да наддавате. Ключът към отслабването с недостатъчно активна щитовидна жлеза е да го правите прогресивно.

Според проучвания, проведени от Фондацията за испанско сърце, за да поддържате или отслабвате, според патологията трябва да се храните балансирано. Което трябва да се състои главно от здравословна диета, основана на пресни и малко преработени храни, в допълнение към избягване на мазнини.

Според това проучване е препоръчително да посетите диетолог, да спазвате диета според вашите нужди. Че можете да си поставяте цели за отслабване, с реални цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Ето обаче няколко препоръки, които ще ви помогнат да отслабнете без диета.

В обобщение, когато искате да отслабнете и имате хипотиреоидизъм, мотивацията и постоянството играят основна роля, за да не позволят проблемите на патологията да ви попречат да отслабнете. В комбинация с добро качество на живот, което трябва да върви ръка за ръка с диета според новите нужди на тялото.

Трябва да имате предвид, че за да направите каквато и да е диета в ежедневието си, е необходимо да работите с ендокринолог и специалист по хранене. Те са най-добрите съюзници, които ще ви помогнат да отслабнете естествено, без жертви. Имайте предвид, че хипотиреоидизмът не трябва да се третира лекомислено.