Преминахте ли 40-те години и осъзнахте ли, че напълняването е много по-лесно и отслабването му става все по-трудно? При достигане на тази възраст тялото започва да се променя и забавя много процеси (като метаболизма), Но не се притеснявайте, че ето няколко съвета за отслабване след 40 по здравословен начин.

отслабнем

Как да отслабнете след 40 Krissia

По-зелено: Направете приоритет да увеличите консумацията на зеленчуци, зеленчуци и плодове. Те не само имат редица хранителни вещества, които ви зареждат с енергия и предотвратяват заболявания, но също така съдържат антиоксиданти, които се борят със стареенето.

Не пропускайте никакви ястия: закусвайте, хапвайте плодове в средата на сутринта, пригответе обяд, лека закуска и не забравяйте вечерята. Отхвърлете мита, че вечерята ще ви напълнее. Бъдете креативни и се насочете към различни салати и супи.

По-малко калории: намаляването на количеството калории е ключов момент за загуба на излишните килограми, които се появяват, когато навършите 40 години и изглеждат невъзможни за премахване. Съвет, който не се проваля, е намалете наполовина порциите, с които сте свикнали и опитайте нови комбинации от храни.

Кажете сбогом на газираните напитки: газираните, енергийните напитки и онези натурални сокове трябва да останат в миналото, тези продукти са пълни със захар, която тялото ви автоматично превръща в мазнини. Пий повече вода.

Повече активност и по-малко стрес: В момента всички живеем в състояние на бдителност и стрес, а сред негативните ефекти от стреса се откроява наддаването на тегло. Стресът причинява безпокойство, а безпокойството ще ви накара да ядете повече, освен че влияе на храносмилането ви, което недвусмислено води до наддаване на тегло.

Сън: Почивката е, без съмнение, най-добрият начин да отслабнете и да поддържате теглото си. Ако не разбирате каква е връзката, помислете, че когато спите, тялото ви се възползва от него, за да регенерира различни аспекти на тялото ви, да почисти и рестартира вътрешните процеси. Когато не си почивате достатъчно, тези процеси се насищат и храносмилането започва да се проваля., наред с други неща.

продължете да се движите: без значение кой е любимият ви спорт или дисциплина, важното е да не спирате да спортувате. Установете рутина, при която можете да тренирате поне четири пъти седмично и не само ще отслабнете, мозъкът и кожата ви ще останат млади и активни.

Направете тези съвети своя начин на живот и ще се радвате на оптимално здраве, което не само ще ви накара да се чувствате по-добре, но и ще се радвате на по-пълен и енергичен живот.