Със сигурност неведнъж сте чували за диета на артишок или диета Дюкан. Вие сте, са само някои от многото издръжка които са станали модерни и се считат чудо диети.

различен

Решавам да ви пиша по темата, тъй като има сезони като Коледа, лято ..., в които е лесно да поемете няколко излишни килограма поради липсата на рутина поради празниците или излишната храна, а те върнете се към рутинното бързане да свалите тези килограми, което улеснява прибягването издръжка споменати по-рано.

Но какво всъщност са чудодейните диети?

Групата GREP-AEDN (Група за преглед, проучване и позициониране на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози) подготви документ, в който посочва някои от условията, които отговарят на чудо диети:

      • Обещават „бързи“ резултати.
      • Обещават „магически“ резултати.
      • Те забраняват консумацията на храна или група храни.
      • Съдържа списъци с добри и лоши храни.
      • Те преувеличават научната реалност на хранителното вещество.
      • Те съветват диетични продукти, на които се приписват необикновени свойства.
      • Включете истории, истории или препоръки, за да добавите доверие.
      • Те съдържат изявления, които противоречат на здравните групи с призната репутация.

Има издръжка много ограничаващи и много нискокалорични, които, макар и да намаляват теглото в краткосрочен план, представляват риск за здравето, тъй като могат:

      • Причиняват недостиг на витамини и минерали поради липса на консумация с храна.
      • Получават отрицателни психологически ефекти.
      • Битие издръжка много нискокалорични, може да причини хранителен дисбаланс.
      • Те дори предизвикват хранителни разстройства (анорексия и булимия), понякога по-сериозни от наднорменото тегло, което е било предназначено да бъде коригирано.
      • Предпочитайте ефекта "отскачане" или "йо-йо".
      • Като изоставим тези издръжка, тъй като хората не са се научили да се хранят здравословно, те се връщат към навиците, които са ги направили дебели.

Според мен този вид издръжка те не са решението. Може да сте отчаяни да отслабнете, но наистина ли си струва да рискувате здравето си?

Хранителните съвети трябва да бъдат напълно персонализирани и адаптирани към характеристиките на всеки човек.

В моя случай изпълнявам a хранителен въпросник и а антропометрично изследване за да се осигури a хранителен план специално създаден за въпросното лице. Този хранителен план включва разнообразна, балансирана диета и широка гама от рецепти, така че диета бъдете възможно най-приятни.
Освен това, по време на процеса, аз се опитвам да науча основните стълбове на храненето и да помагам за коригиране на грешни хранителни навици, за да се науча да се храня добре и не винаги да имам едно предвид. диета.

Не оставяйте здравето си в ръцете на никого! И ако трябва да отслабнете, да отслабнете, да увеличите мускулната маса ..., отидете на a диетолог да ви направи диета, напълно адаптирана към вашите нужди.