Не всички хора, които започват диета, се придържат към решението си. Причината: демотивация.

Идеята за започване на диета е в съзнанието на много хора, но не всички, които предприемат стъпката, успяват да я завършат. Причините за отказ от диети варират, но една от най-честите е демотивацията- Липсата на резултати обезсърчава тези, които искат да отслабнат.

какво

Но това е нещо, което не се случва с високо протеиновата диета въз основа на приема на протеини че винаги е препоръчително да продължите с помощта на професионалисти, като Nutridelia, център, специализиран в храненето в Сарагоса.

Нека си припомним същественото. Какво е особеното в диетата с високо съдържание на протеини, наричана още кетогенни? Какво се ангажира да накара тялото ни да не консумира въглехидрати за енергия, но изгаряме мазнините в нашето тяло и по този начин насърчават загубата на тегло.

Как се постига това? Като оставим настрана въглехидратите в диетата и консумираме изключително много протеини, както от животински, така и от растителен произход. И тук се появява един от решаващите моменти за успеха на хиперпротеиновата диета: качеството на консумираната храна и количествата.

Правилният обем

При кетогенна диета трябва да консумирате максимум 60 грама въглехидрати, което представлява между 5 и 10% от дневната диета. Останалата енергия трябва да се осигурява от протеини и мазнини. Да, мазнините също, стига да са здравословни от храни като авокадо, ядки или необработен зехтин.

Драматичното намаляване на количеството въглехидрати помага не само за отслабване, но и за решаване на проблеми като затлъстяване на черния дроб и по-ниски триглицериди, както показва това проучване.

Какво тогава да консумираме, за да осигурим на тялото всички протеини, от които се нуждае? Пиле, пуйка, говеждо, свинско, говеждо, синя риба, която осигурява омега 3, яйца, мляко, сирене и бобови растения.

Но, за да сме сигурни, че поглъщаме всички необходими хранителни вещества, в допълнение към съветите, които ни дава диетолог, можем да приемаме хранителни добавки. В Nutridelia, в допълнение към персонализираните хиперпротеинови диети според целта, която искате да постигнете, които включват висококачествени хранителни препарати, се предлага и пакет продукти за завършване на кетогенна диета. Защото допълнителна помощ никога не вреди.

Фибри и вода: две основни неща

Правилното спазване на високо протеинова диета също предполага консумация на фибри и вода. Първото е необходимо, защото понякога кетогенният режим може да доведе до запек. И за да се избегне това, нищо подобно на някои продукти с допълнителни фибри, като например тези бисквитки.

Второто е необходимо, тъй като, ако вече в настоящата диета трябва да пием много вода, в случай на спазване на хиперпротеинова диета, при която сме елиминирали въглехидратите, това става нещо от решаващо значение за поддържането на добро здраве.

Реализъм и упражнения: най-добрите ни съюзници

Диета, която ни помага да достигнем идеалното си тегло, може да ни накара да се чувстваме много по-добре, физически и емоционално. Но постигането на тази цел е предизвикателство, което трябва да постигнем, като ходим с помощта на две пръчки: реализъм и физически упражнения.

Трябва да си поставим цели, които можем да постигнем и в разумни срокове. Освен това не трябва да се отказваме от заседналия начин на живот: физическите упражнения са идеалното допълнение на всяка диета, но особено на хиперпротеина. С тази диета и активен живот мускулите се определят с по-голяма скорост и е по-лесно да ги тонизирате и извайвате.

Колко трябва да тренирате? И с три дни в седмицата аеробни или анаеробни упражнения, ще бъде достатъчно да помогнете на тялото си да подобри резултатите от високо протеинова диета.