Те работят непрекъснато за филтриране на кръвта, но не винаги получават внимание. Умереният прием на протеини, пийте достатъчно вода и избягвайте злоупотребата с наркотици са ключовете за поддържането на здравето

30 ноември 2015 г., 18:54

достатъчно вода

Основната функция на бъбреците е да поддържа обема и състава на извънклетъчната течност. Това също му позволява да допринесе за регулирането на обема и състава на вътреклетъчната течност. За да се заеме с тази важна задача, бъбрекът отделя както излишната течност, така и минералите от храната, както и
неизползваеми продукти, получени от метаболизма (урея, креатинин ...). За разлика от това, в ситуация на дехидратация, бъбречната екскреция може да бъде намалена, което предотвратява прекомерна или дори тежка загуба на вода или минерали.
Бъбреците работят непрекъснато 24 часа в денонощието. През тях преминават около 180-200 литра кръв дневно, за да генерират един и половина литра урина. Това е резултат от два противоположни процеса: филтриране на кръвта през бъбречните капиляри и реабсорбция на повече от 99% от този филтрат, в така наречените бъбречни тубули. По този начин бъбрекът възстановява почти целия обем от първоначално филтрирания.
Въпреки че елиминирането от кожата, белите дробове и червата допринасят за този отделителен капацитет, основната отговорност при отделянето на излишната вода и отпадъчните продукти е бъбреците.

Защита на бъбречната функция

Три мерки за защита на бъбреците

Спазвайте диета с количеството протеин, препоръчано от СЗО: само 10-15% от консумираните калории на ден трябва да идват от храни, богати на протеини.
Не позволявайте на тялото да се дехидратира. За целта пийте много вода (6 до 8 чаши вода, инфузии или безалкохолни напитки без кофеин или подсладители).
Избягвайте наркотиците които увреждат бъбреците, като противовъзпалителни средства, включително ибупрофен.

Пийте вода, за да отслабнете

Идеята, че питейната вода може да ускори отслабването, става все по-популярна. Някои експерименти показват, че хората, които пият 500 ml (2 чаши) вода преди всяко хранене, губят повече килограми от тези, които поддържат обичайната си консумация. Причините все още не са установени, въпреки че логиката показва, че това може да увеличи усещането за стомашна пълнота.

Тежкият цистит

Съвети за предотвратяване на цистит

Избягвайте бельотоr много плътно: e по-добре да използвате памучни дрехи и да ги перете с меки препарати.
Не удържа урината.
Пийте достатъчно вода и избягвайте излишния кофеин и алкохол.
Поддържайте добра хигиена преди и след полов акт. Винаги избърсвайте отпред назад.
Опитайте вагинален крем на базата на естрогени в постменопаузата, тъй като естрогените увеличават присъствието на полезни бактерии, които помагат да се контролират инвазивните.
Вземете екстракт от боровинки, Те понижават рН на урината и предотвратяват прилепването на бактерии по стените на пикочния мехур (настойките от мечо грозде също имат този ефект). Те могат да се приемат в сок, екстракт или капсули.

Ако се насилвате да пиете вода?

Един от начините да разберете дали пиете достатъчно вода е да видите дали уринирате достатъчно (1,2-1,5 литра/ден). Логичното е да забележите увеличаване на количеството урина, когато пиете повече течности, а цветът на урината трябва да е по-светъл. Въпреки това, за акупунктурата, както количеството урина, така и нейният външен вид са свързани и с други аспекти като излишък или недостиг на ин (студ) или ян (топлина) в тялото. Локализираният дефицит на ян в бъбреците, нещо често при хронична умора, може да генерира обилна, честа и бистра урина, докато излишъкът от бъбреците може да причини обратната, оскъдна и тъмна урина. Следователно обилната и бистра урина не винаги е гаранция за баланс.

Ключове за предотвратяване на бъбречни колики

Диетични мерки, които трябва да се вземат предвид

Избягвайте кафето. Увеличава елиминирането на калция в урината.
Намалете консумацията на сол и животински протеини (особено червено месо), тъй като стимулират образуването на камъни.
Вземете калиеви добавки и храни с високо съдържание на фибри. И двете могат да понижат нивата на калций в урината.
Прием на добавки с калциев цитрат. Свързва се с оксалатите в диетата и се елиминира чрез червата като калциев оксалат.
Добавете лимонов сок към питейна вода.