Тъй като ябълките растат popec или накратко за това как ние незабележим tolsteem
Пример от историята на момиче, което ме помоли за помощ: "Правилно съм ял, кушаю само здравословна храна, 3 пъти седмично ходя на тренировки, но през последната година те качиха 5 кг наднормено тегло. Харесва ли така?".
Премахнете калкулаторите, мислим. Всички знаем, че 1 кг подкожна мазнина е около 7500 ккал. Ние pereedaem в деня на 100 kcal, тоест 700 kcal на седмица, 3000 kcal на месец, 36500 kcal на година. Сега разделяме 36500 ккал на 7500 ккал (1 кг мазнина) = 4,8 кг. Като се вземе предвид, че мазнината не е само една (всъщност, така че 1 kg подкожна мазнина не е 9000 kcal, в размер на 9 kcal на 1 g мазнина и около 7500), тогава крайните промени теглото може да бъде 5 до 8 кг.
Както и да си?
Така че, да, отпадането всеки ден "от калория на калория" не е необходимо, но в рамките на определен период от време (седмица/месец) трябва да проследите промените в теглото си.