Отслабването или поддържането на здравословно тегло е по-скоро балансирано хранене, отколкото спазването на строга, нискокалорична диета.
Оказва се, че с изкушенията, с които се сблъскваме всеки ден, ядем повече калории, отколкото изгаряме, било защото работим пред компютър, защото изпадаме в изкушението да ядем 'дрънкулки„Или защото сме мързеливи да правим ежедневна физическа активност.
Ето списък на здравословните хранителни навици за поддържане на балансирана диета:
1. Варирайте диетата си възможно най-много, включително храни от всички групи.
2. Яжте трите основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две по-малки в средата на сутринта и в средата на следобеда.
3. Уважавайте времето на хранене.
4. Яжте малко по малко, като дъвчете добре.
5. Търсете повече сурови храни под формата на салата и плодове.
6. Опитайте се да изключите колбаси, сладкиши, сладкиши, закуски, сладки напитки.
- Съзнателно хранене в 4 стъпки за хора с интелектуални затруднения от Наталия Гарза
- 7 съвета за добро хранене на детето през лятото - По-добре със здравето
- Хранене на блокове, ключ към добрата диета през лятото
- 4 важни препоръки за добра диета за бегача ICONICA Medical Services
- 10 съвета за добра диета по време на пътувания Неща