Язви на раната са язви, които се появяват в устната кухина и са много болезнени при контакт със зъби, храна, език и дори при говорене. Раните са често срещани при деца и юноши и дори при възрастни жени.

фактори

За да ги избегнете, препоръчително е да следвате разнообразна и балансирана диета, тъй като многобройни проучвания показват връзката между диетата и риска от млечница. Храните, препоръчани за предотвратяване на афти, трябва да са богати на:

- Витамин B1: съдържа се в свинско, мляко, яйца, бял ориз и аспержи, наред с други.

- Витамин В2: съдържа се в пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, ориз, брашно), зеленчуци, мляко и яйца.

- Витамин В6: в кафяв ориз, шам фъстък, чесън, черен дроб, свинско филе и др.

- Витамин В12: съдържа се в млечни продукти, месо и морски дарове.

- Фолиева киселина: можем да я намерим в зеленчуците и бобовите растения.

- Желязо: богатите на желязо храни са пълнозърнести храни, бобови растения, манголд, брюкселско зеле, спанак, морски дарове, риба и месо.

- Калций: откриваме го в млякото, сардините, портокаловия сок или сьомгата.

- Омега 3: в синя риба и слънчогледово масло.

- Омега 6: в слънчогледово олио, царевица, соя, яйца и в някои видове меса.

- Бета каротини: тиква, праскова, морков, пъпеш и др.

- Витамин С: портокал, лимон, ягоди и др.

Напротив, рисковите храни са тези, които съдържат кофеин (тъй като влияе върху качеството на съня, фактор, който увеличава риска от млечница), алкохол и шоколад.

Добрата хидратация (използването на вода като основна напитка) и поддържането на добра хигиена на устната кухина също са много важни, като се внимава да не бъдете прекалено агресивни с почистването.