избягвайте

Кой не е имал контрактура? С тези съвети искаме да ви помогнем да ги избягвате и преодолявате по естествен и ефективен начин. С умерено упражнение и едно добро хранене, ще избегнете тези незначителни досади, които могат да ни деактивират всеки ден.

The контрактури Те са обичайна досада не само при много активни спортисти, те се появяват и при заседнали хора и при спорадично спортуващи. Това е трайно и неволно свиване на мускула и се дължи на лошо изпълнени движения или усилия, които надвишават мускулния ни капацитет.

В заседнали хора, Лошото позиция и липсата на еластичност и гъвкавост са най-често срещаните условия при появата на контрактури. Практиката на спорадични упражнения Може да е причина и за контрактури. Ако претоварим мускулите в продължение на 6 дни и след това направим прекалено силни или непрекъснати усилия в рамките на един ден, те претърпяват по-голямо въздействие и износване.

Друг балсам е стрес. Колкото по-високи са нивата на тревожност, толкова по-вероятно е да получите наранявания, както леки, така и по-сериозни. Освен това самият стрес понякога е определящ фактор за появата на контрактури.

Ако не го направите упражнение редовно най-малко препоръчително нещо е да се направи разтягане често. Ако работите седнали, станете и активирайте циркулацията с a разходка, завъртете китките и глезените, изпънете торса, огънете го на една и друга страна, движете раменете напред-назад и изпълнявайте усуквания и движения на врата.

Ако решите или вече го направите физическа дейност, Постепенното и непрекъснато развитие на интензивността и натоварванията, както и продължителността на сесиите, е важно, за да не се подлага на мускули към усилия, за които не са обучени. Освен това е важно отопление и разтягане споменатите по-горе се извършват преди и след упражнение физически.

Освен на болка, една контрактура може да ни попречи да изпълняваме най-често срещаните ежедневни задачи и да станем хроника ако не се отнасяме правилно. Ако контрактурите са чести, те също могат да се дължат на a лошо хранене.

За да поддържате мускулите си в тонус, е важно да вземете протеин необходимо. Ако покрием тази нужда от протеини и я придружим с зеленчуци и зеленчуци всеки ден ще бъде по-трудно да понасяте тези видове наранявания.

Липсата на минерали, особено магнезий и калий, също могат да бъдат причина за контрактури. В този случай трябва да консумираме повече плодове и зеленчуци, които съдържат тези минерали. Бобовите растения, зърнените култури и ядките също осигуряват жизненоважни вещества за укрепване на тялото ни и предотвратяване на контрактури.

Накратко, а балансирана диета, с достатъчен принос на витамини, минерали и протеини. Това добави към умерени и непрекъснати физически упражнения, ще укрепи мускулите ни, подготвяйки ги за развитието на а пълноценен и здравословен живот.

Освен това това благополучие ще ни помогне да намалим присъствието на стрес, третият обуславящ фактор, който се намесва в този тип дискомфорт. Хранене, упражнения и щастие за да се избегнат контрактурите и ако е упорито, попитайте a професионален Как да го решим. В Масажен храм ние сме, вижте нашите сесии деконтрактиращи масажи и всички услуги, с които разполагаме.