Бананът не ви кара да отслабвате директно, но благодарение на засищащите си свойства и високото си съдържание на фибри, той ще ви помогне много

Няма да ви лъжем: яденето на банан не отслабва. Но, вярвайте или не, може да бъде вашият най-добър приятел, когато става въпрос за отслабване, освен че съдържа голям брой Имоти от голямо значение за здравословното хранене и следователно за тялото ви.

Въпреки че яденето на банани не води директно до отслабване, някои от свойствата на този плод могат да помогнат на човек да намали подуването на стомаха си, контролирайте апетита си и заменете преработените захари. И всичко това помага за отслабване.

отслабване

Според различни изследвания, повтаряни от медицинското списание Medical News Today, съществува тясна връзка между най-високия прием на фибри и хора със задържани тежести. В допълнение, фибрите също помагат за намаляване и стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Източник на влакна

И е, че бананите са отличен източник на фибри. Един среден банан съдържа 3,07 грама фибри, когато препоръчителният дневен прием за възрастни е 25 грама за тези, които спазват диета с приблизително 2000 калории.

Диабетиците могат да ядат банани без проблем, въпреки високото си съдържание на захар

Фибрите могат да помогнат на хората чувство на засищане за по-дълго, което означава, че общият брой консумирани калории може да бъде намален. В същото време, тъй като организмът има нужда от много по-дълго време за смилане на определени видове фибри, това позволява по-добро регулиране на приема на храна.

По този начин, според изследванията, посочени от Medical News Today, увеличаването на дневната консумация на фибри с 14 грама може да постигне 10% намаление на общия енергиен прием и 2 кг отслабване в период от около четири месеца.

Портрет на умно облечена 76-годишна жена с диабет, снимана в дома си, внимателно проверяваща дозата си на инсулин. Хоризонтален формат с много плитка фокусна точка на ръцете й, която дава много хубав фон извън фокуса.

В същото време влакната също могат да помогнат за намаляване нива на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания, така че здравето ни няма да бъде засегнато от консумацията му, а точно обратното.

Устойчиво нишесте, важно

Друга добавена стойност са незрелите или зелени банани: те съдържат устойчиво нишесте. Устойчивото нишесте е въглехидрат, който не се разгражда лесно в тънките черва, което означава, че не повишава нивата на кръвната захар. След това ферментира в дебелото черво, стимулирайки растежа на добри бактерии в червата.

Храненето с устойчиво нишесте може да ви помогне да отслабнете, тъй като този елемент действа подобно на диетичните фибри - може да намали апетита на човек, като го кара да се чувства сит за по-дълъг период от време. Други негови предимства са, че може да помогне при запек и намаляване на риска от рак на дебелото черво.

Едно от притесненията на много хора относно бананите е тяхното високо съдържание на захар (12 грама на 100). Въпреки това е доказано, че ежедневното ядене на този плод е безвредно за хората с диабет и че той е чудесен заместител на преработените захари в някои храни.

Добавянето на банан към здравословна диета също е доказано, че леко подобрява нива на кръвната захар и помага на хората, които страдат от високи нива на холестерол по естествен път.