Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.

ядем

Военната диета е план за отслабване, предназначен да улесни значителната загуба на тегло в рамките на период от пет до седем дни. Тя се основава на диетата на войниците в битка. Според проучвания средният човек, който се подложи на военна диета, ще загуби средно по десет килограма на седмица.

Теория зад военната диета

Проучванията са установили, че в сравнение с невоенните лица, войниците имат по-големи енергийни разходи поради нуждите на полето. Установено е, че това е вярно, дори когато дневният прием на калории е спаднал под нормалните нива. Основната причина за това са нивата на протеин, открит в диетата на войниците, който се използва от тялото за изграждане на мускули.

Такъв принцип е механизмът, който стои зад разработването на военната диета. Диетолозите, подкрепящи диетата, показват, че човек трябва да намали приема си и да увеличи приема на калории от богати на протеини храни, за да може тялото да увеличи естествено метаболитния си процес.

Забелязано е, че увеличеният прием на протеин води до повишено чувство на ситост, въпреки намаляването на дневния прием на калории. На военната диета дневният прием на калории е ограничен до по-малко от 1000 калории на ден, а консумацията на протеини се улеснява на закуска, обяд и вечеря.

Разработване на план за хранене, който работи за вас

Военната диета изисква високо ниво на ангажираност, при което определен план за хранене трябва да се спазва в продължение на три дни, последвани от четири почивни дни. През последните четири дни от седмицата човек се насърчава да яде, докато е нормално.

Диетолозите обикновено предписват тридневен план за хранене, подобен на представения по-долу: