психическото

Пребиотична диета, основа на физическото и психическото здраве

Ако сте пропуснали беседата, която имахме в нашето Екологично пространство преди няколко седмици за пребиотичното хранене, ето малко резюме.

Понякога може да сте забелязали, че храненията не се чувстват добре или че всеки път, когато ядете корема си набъбва, имате рефлукс, газове ... добре, общ дискомфорт, който ви кара да не се наслаждавате на храната, която ядете, дори тези, които харесвате най-много ... Възможно е дори да страдате от някои симптоми, които очевидно нямат нищо общо с храносмилателната система и за които никой специалист не е в състояние да открие своя произход (автоимунни заболявания, алергии, астма и др.).

И това е днес, изглежда така храносмилателните проблеми се превръщат в една от основните патологични консултации на професионално ниво (лекари, диетолози и др.). Стресът от ежедневието и качеството на храната, която ядем променят чревни микробиотици. Или какво е същото, функционирането на всички онези микроорганизми, които обитават червата ни и чиито биологични функции са от жизненоважно значение за нашето физическо и психическо здраве. В момента храносмилателната система като център на човешкото здраве, тъй като представлява 80% от нашата имунна система и следователно грижата за него означава предотвратяване на болести или, ако вече има промяна в здравето, обръщане.

Но какво можем да направим, за да се погрижим за храносмилателната си функция? Ключът е в глезят и възстановяват чревните микроорганизми чрез пребиотична диета, които ще ни осигурят ферментиращи влакна, така че тези бактерии да живеят и да развият своите функции. Но не се притеснявайте, когато говорим за пребиотично хранене, нямаме предвид някаква чудодейна диета. Имаме предвид само храни като плодове, зеленчуци и грудки, които съдържат този вид фибри и са в основата на нашето здраве. Следователно става въпрос само за възстановяване на здравословна и балансирана диета, като в същото време се избягват преработени храни, които освен всичко друго хранят нежелани микроорганизми. Ако придружавате всичко това със здравословен начин на живот, практикувате спорт, смеете се, медитирате, почивате и изключвате, вашият чревен микробиотик ще ви благодари.

Освен това трябва да се отбележи, както модел във вътрешността на пребиотично хранене, че броят на ежедневните хранения не трябва да бъде твърда схема. Тоест, че петкратното хранене на ден не е научно подкрепено. Напротив, доказателствата изглежда показват, че вяденето два до три пъти на ден изглежда оптимална честота, защото тези бактерии също са пряко свързани с чувството на глад и ситост. Колкото по-голямо е разнообразието от чревни микроорганизми, толкова по-дълго ще продължи чувството за ситост. И напротив, с по-малко разнообразие, сигналите за глад се увеличават.

Следователно, възстановяването на чревното здраве и следователно на общото здравословно състояние е толкова лесно, колкото възстановяването на балансирана диета, базирана на плодове, зеленчуци, грудки, дива риба, качествено месо и яйца.

Необходимо е човешкото същество да възстанови инстинкта, за да разграничи кое е здравословно от кое не. Какво представляват храните, какви продукти са хранителната индустрия. Само тогава можете да останете здрави и щастливи.