Начало »Начин на живот» Упражнения, диета и ваканции: Перфектната комбинация за добро здраве

перфектната

Упражнения, диета и ваканции: Перфектната комбинация за добро здраве

Днес почти никой не се съмнява, че упражненията, добрата диета и здравословният ум са вълшебният коктейл за здраве. Поради тази причина различните техники на медитация като внимателност, достатъчно сън или избягване на стрес са някои от рецептите, които здравните специалисти добавят към всеки план за поддържане на форма. Науката обаче казва, че това не е всичко, защото празниците изглежда са от ключово значение, така че в дългосрочен план да имаме по-малко здравословни проблеми и да поддържаме форма.

Проучване от университета в Хелзинки, Финландия, показа това. Отнемането на няколко почивни дни от време на време потенциално удължава живота, казват изследователите.

Изследването, представено на конгреса на Европейското общество по кардиология 2018, продължава не повече и не по-малко от 40 години. Да, в продължение на 40 години Университетът в Хелзинки проследи 1222 ръководители от мъжки пол, родени между 1919 и 1934 г. Цялата група от проби имаше някакъв сърдечно-съдов рисков фактор като холестерол, високо кръвно налягане, тютюн ...

Пробата беше разделена на две групи. Първата група беше подложена на здравен преглед, където последваха балансирана диета, физически упражнения и добри навици в начина на живот, докато втората група не получи специализирани медицински прегледи, така че те не промениха своите навици в начина на живот.

След първите 5 години от проучването, първата група показа 46% намаляване на риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, така че по принцип всичко изглеждаше, че ключът към здравето е добрата диета и упражненията. След 15 години обаче беше забелязано, че повече членове на първата контролна група са починали от втората. Какво се беше случило? Университетът в Хелзинки реши да увеличи времевия диапазон до 40 години, за да разбере.

За целта те започнаха да вземат предвид други фактори, които преди това не бяха забелязвали, като часове сън, вид работа и ваканции. И вуаля! Те осъзнаха, че празниците и видът на ваканцията пречат на продължителността на живота.

Според проучването има връзка между намаляването на продължителността на живота и мъжете от контролната група, които през целия си живот са вземали само кратки ваканции (по-малко от три седмици годишно). Продължителността на живота обаче се увеличи значително при тези, които почиваха повече от 3 седмици в годината. Разбира се, във втората група ваканциите не са оказали значително влияние върху здравето им, тъй като навиците им в начина на живот не са били достатъчно здравословни.

В крайна сметка урокът, който ни дава това проучване, е, че стресът може да бъде толкова вреден, колкото неадекватна диета или заседнал живот. Следователно важното е да поддържате тези три аспекта на живота балансирани: диета, упражнения и ум. И разбира се, вземете приятна ваканция, когато можем.

Също така, не пропускайте този детокс след ваканция, за да възвърнете тялото си.