диета

Упражнявайте се и диетирайте перфектната комбинация

Да комбинираш упражнения и диета Това е най-добрият начин да гарантираме добро здраве, поддържайки теглото балансирано въз основа на телесната ни структура и, разбира се, осигурявайки необходимия прием на хранителни вещества, за да имаме енергия по всяко време, да накараме тялото ни да се възстанови от усилията и, разбира се, да предотвратим появата на заболявания.

Значението на здравословното хранене

Когато говорим за диети, често мислим директно за конкретни менюта за отслабване, но трябва да стигнем малко по-напред, тоест трябва да обмислим термина? Диета? като комбинация от храни и ястия, която ни помага да постигнем цел.

Било то отслабване, увеличаване на енергията ни, подготовка на тялото за усилена работа или висока производителност, подобряване на здравето? всичко това са ключовете, които ще ни помогнат да намерим перфектната диета накратко, трябва да се стреми да гарантира адекватно качество на живот и идеалния ритъм на всяка възраст.

Видове диети

В този смисъл има толкова видове, колкото са ни необходими, а някои от най-популярните са:

  • Алкална.
  • Нискокалорични.
  • Ниско съдържание на въглехидрати.
  • Ниско съдържание на мазнини.
  • Комбинирани или взаимозаменяеми.
  • Намаляване.
  • Детокс.
  • Поддържаща диета.
  • Хипокалорична.
  • Средиземноморски.
  • Микроелементи.
  • Палеолит.
  • За обучение.
  • За точки.
  • Протеин.
  • Суперхрани.
  • Вегетариански.
  • Зонални.
  • Формула диети.

Тайната винаги ще бъде в познаването как да изберем най-добрата диета за да отговорим на нашите нужди и винаги да се фокусираме върху приоритетна цел, която е да научете се да ядете.

За това е важно да изберем a персонализирана диета, Тъй като по този начин професионалният диетолог ще вземе предвид нашите характеристики и особености, като успява да го фокусира по идеален начин, за да постигне максималните ползи за възможно най-кратко време.

Няма полза Здравословна диета ако по-късно изоставим добрите навици и възстановим онези, които са ни накарали да загубим здраве, оттогава настъпва ужасяващият ефект на отскок, или защото напълняваме, отново усещаме, че губим енергия и т.н.

След като знаем как да се храним, ние откриваме цял нов свят, наслаждавайки се много повече на различните вкусове и контрасти и повишавайки здравето си до ниво, каквото не сме познавали досега.

Но освен че се храним добре чрез подходяща персонализирана диета, също е много важно да спортуваме редовно.

Научете се да комбинирате упражнения и диета

Казахме, че е много важно да се избере персонализирана диета, тъй като тя наистина ще се адаптира към нашите реални нужди.

В този смисъл точно същото се случва със спорта и най-доброто, което можем да направим, е да изберем упражнение по поръчка и предназначени за конкретния ни случай.

Не забравяйте, че изготвянето на диетата винаги ще се основава на ежедневните физически упражнения, които изпълняваме, така че е много важно да организираме всичко от една и съща ос, тъй като само по този начин ще постигнем възможно най-добри резултати.

Имам личен треньор с опит може да бъде много по-изгоден и ефективен начин за постигане на резултати за минимален период от време.

Във всеки случай трябва да имаме предвид, че ако започнем от заседнал живот, е много важно да сме наясно, че трябва да започваме постепенно, в допълнение към факта, че е важно да търсим спорт, който наистина ни удовлетворява.

Целта е да се открият ползите от спорта, а не да се превърне в жертва, следователно идеята за личния треньор придобива още по-голяма значимост, тъй като може да ни насочи към намерете персонализираното упражнение, което най-добре отговаря на нашето състояние и вкус.

Можем да намерим множество видове упражнения:

  • Индивидуален- Те могат да бъдат аеробни или анаеробни и да включват всичко от ходене на разходка до вдигане на тежести, колоездене, плуване и широка гама от възможности.
  • Колективи: са тези, които практикуваме с други хора, така че освен да упражняваме, ние също се подсилваме социализация.

Трябва да се отбележи, че добрата диета и редовните физически упражнения не само са ни от полза по отношение на физическото здраве, но и психологически, което е от съществено значение особено в тези моменти, когато безпокойство, стрес и депресия изобилстват и засягат голям процент от хората.

Правилното съчетаване на упражненията и диетата е най-добрият начин да се гарантира добро здраве, за което здравословното и балансирано хранене е от съществено значение, добре съчетано с персонализирано упражнение чрез личен треньор.