Ясно е, че няма да сме млади за цял живот, но за да подобрим външния си вид, отличен вариант е да включим някои храни в нашата диета.

За Javiera Arrate/@ javiarrate

Диетата, която ядем, винаги ще повлияе на тялото ни. Ето защо ви казваме, че освен че се грижим за кожата си с кремове, диетата има много важна роля в това как старееме.

Има някои хранителни вещества, които е необходимо да включите в нашите ястия, за да постигнете по-млада кожа, тук ви казваме какво трябва да направите.

ВИТАМИН Ц

Витамин С е много мощен и освен че ни предпазва от настинки, той помага на тялото ни да произвежда повече колаген, който е протеин, който позволява на кожата ни да остане по-силна и по този начин по-млада.

Този витамин присъства в портокалите, лимоните, грейпфрутите и кивито. Можете да го намерите и в чушките, броколите и спанака.

ВИТАМИН Е

И

против
s отговаря за подпомагането на поддържането на кожата здрава и чиста, както и за предпазването й от въздействието на околната среда. Много кремове против стареене съдържат този витамин. Ако искате да го включите в диетата си, можете да ядете зелени маслини, спанак, бадеми и чудни семена.

АНТИОКСИДАНТИ

Антиоксидантите са ключови в диетите против стареене, тъй като те са отговорни за защитата на тялото ни от свободните радикали, за които е известно, че увреждат здравите клетки. За да имате достатъчно количество антиоксиданти, препоръчваме консумирайте боровинки, сливи, грозде, червен лук, ягоди и ябълки.

ЗДРАВИ МАЗНИНИ

Тези мазнини имат високо съдържание на Омега-3, компонент, който се превърна в отлична слава за предпазвайте кожата, поддържайте я млада и сияйна.
За консумация на това препоръчваме сьомга, орехи, карфиол, морски дарове и зехтин.

Храни за изсичане

Тъй като трябва да добавим някои храни към нашата диета, трябва да избягваме и други. Консумирането на захар в големи количества увеличава възпалението в тялото и може да ускори процеса на стареене, той също така уврежда колагена, което води до появата на бръчки, затова препоръчваме да намалите приема си.

Също така трябва да умерите консумацията на тестени изделия, хляб и ориз. Идеята не е да спрем да ги консумираме ясно, а да го направим до степента, необходима за нашето тяло.

Избягвайте кафето и алкохола, те правят кожата ви да изглежда суха и набръчкана. Опитайте в идеалния случай да пиете вода и билкови чайове.