Ябълката е част от диетата

на 500 калории диета Той е предназначен за тези, които трябва да свалят много килограми. Важно е да имате предвид, че това е диета, която се препоръчва само за да бъде максимална Един ден в седмицатаТъй като се основава само на 500 калории на ден, не може да се прави всеки ден, защото това би било вредно за вашето здраве и може да се разболеете.

Този режим обикновено се изпълнява само на следващия ден след известно излишък, като например някакъв вид парти или рожден ден, където със сигурност сме прехвърлили количеството калории, мазнини и сладкиши. Например в нашия случай обикновено правете понеделници след уикенд, в който сме пропуснали обичайната диета.

Като допълнение към диетата е от съществено значение пийте много течности да хидратира добре и да улесни отстраняването на отпадъците. Освен това трябва да направите минимум физически упражнения три пъти седмично, за да постигнете най-голяма загуба на мазнини.

500 калории диетична закуска

Съдържание


калории

Закуската на 500 калории диета ще се състои от обилна порция от естествен ананас. По този начин добавяме добро количество фибри, които ще ни помогнат да ходим редовно до банята. Като допълнение към фибрите можете да вземете инфузия, която ще ви помогне да бъдете доволни, ако сте свикнали с по-обилна закуска и 3 леки бисквитки.

В средата на сутринта ще получим още една инфузия и една ябълка. Те имат много малко калории и осигуряват добро количество основни витамини. Той също така има засищащ ефект, който ще ни позволи да пристигнем по време на хранене, без това чувство на ненаситен глад.

500 калориен диетичен обяд

Основното хранене за деня се състои от 2 твърдо сварени яйца, a чиния за салата домат, лук, морков и броколи. За десерт ще имаме още една ябълка.

В средата на следобеда ще вземем още една инфузия по ваш избор от тази, която ни харесва най-много.

Като лека закуска ще вземем 1 обезмаслено кисело мляко (ако искате можете да добавите подсладител) и ние ще го придружим с инфузия.

Това със сигурност е добро пример за обяд за диетата с 500 калории.



На вечеря ще дадем малко повече свобода, като можем да избираме между 100 грама постно месо (пилешко или пуешко) на скара или някакъв вид печена риба. Като допълнение ще имате малка порция салата или задушени зеленчуци и запарка.

Надяваме се тази 500 калорична диета работи за вас добре и ще постигнете целите си от Намаляване на теглото по контролиран и здравословен начин.

Колко губите при диетата с 500 калории?


Казват се много неща за това колко тегло можете да отслабнете с 500 калории диета, това винаги ще зависи от вашия метаболизъм и упражнението, с което го придружавате.

Това е много хипокалорична диета и можете да свалите 3 килограма за една седмица ако се извършва до писмото. Ако искате да отслабнете бързо, не бива да пропускате тази диета, която ви учи да отслабвате за един ден.

Менюта за 500 калории диета


Диетата е много строга, но за да забележите резултатите, трябва да се съобразите с писмото. Настойките са много важни, тъй като ви помагат да успокоите апетита си и да ускорите изгарянето на мазнините, особено ако пиете зелен чай. Те винаги трябва да се приемат без добавена захар, или, с естествен подсладителл.

С тази диета отслабвате бързо, но ви съветваме да приемате добавка, която инхибира усещането за апетит.


Ето още два примера за менюта за спазване на диетата.

Закуски

  • Настойка на вкус с подсладител. Всичко, което искате.
  • Черно кафе, без млечни продукти и без захар. Можете да добавите подсладител.
  • Запарка и малък тост от пълнозърнест хляб с настърган домат или леко сладко. Внимавайте, тостовете трябва да са малки и да се приготвят с пълнозърнест хляб, тъй като това е диета без хляб.

Обяди

  • Две твърдо сварени яйца и каквото количество спанак искате, варено, приготвено на пара или сурово.
  • Пилешки или рибни гърди на скара с различни подправки и салата от домати и маруля. Ябълка за десерт.
  • Твърдо сварено яйце, раирани моркови и сирене Gruyère.

Вечери

  • 150 грама постно червено месо на скара и вкусно зелено, подправено с чаена лъжичка зехтин екстра върджин.
  • 150 грама варена шунка и зелена салата.
  • Домашна Македония и обезмаслено кисело мляко.
  • Две твърдо сварени яйца и салата от моркови.

Съображения относно диетата с 500 калории


Тази диета не е проектиран да се изпълнява много последователни дни, по-скоро е бърза диета за деня, в който прекалихме с малко храна.

Препоръчително е да консумирате горещи инфузии и да правите някои упражнения в деня, в който следвате режима, като по този начин насърчавате загубата на мазнини.

Тъй като това е много ограничаваща диета и предпазва от големи количества други жизненоважни храни за правилното функциониране на тялото, не бива да го правим за дълъг период от време. Това трябва да се прави само един ден в седмицата. Ако е била малтретирана да, би имало възможността да страдаме от страха ефект отскок и си върнете всички изгубени килограми.