Открийте някои фалшиви легенди за определени храни, които объркват тези, които се опитват да отслабнат или искат да се хранят по-здравословно.
Храната е все по-важен въпрос в нашето общество. От една страна, хората вече осъзнават значението на добрата диета за профилактика на болестите а от друга страна е здравословен начин, ако се направи добре, да се контролира фигурата.
Следователно е важно да се изяснят някои фалшиви митове, които популярните познания са приели за истина, но те не са напълно верни.
1. - Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява
Водата не осигурява калории за нашето тяло, така че не ни прави дебели, дори ако го приемаме преди или по време на хранене. Да, обаче причинява чувство на ситост, което ни помага да избягваме да консумираме повече храна. Тежестта, която можем да забележим при пиене на вода преди или по време на хранене, се дължи на факта, че храносмилането протича по-бавно поради разтварянето във водата, която сме погълнали, на стомашните сокове.
2.- Целите храни не угояват
Тези продукти Те осигуряват на тялото ни повече фибри, отколкото рафинираните храни, но количеството калории, които приемаме, когато ги приемаме, е същото че ако ядем съответния му рафиниран продукт.
Защо се включват в диетите, ако имат еднакви калории? Защото е доказано, че фибрите са много полезни за организма и ни помагат да подобрим чревния транзитл, наред с други полезни ефекти.
3. - Хлябът, тестените изделия и картофите се угояват
The въглехидратите са един от основните източници на енергия за тялото. Храни, които осигуряват въглехидрати, като споменатите в заглавието, трябва да присъства в нашата диета, тъй като се препоръчва те да представляват между 50 и 60% от общата дневна енергия.
Храни като сладкиши, сладкиши и сладкиши също са източник на въглехидрати. Те обаче не са толкова препоръчителни в диетите, защото често съдържат и нездравословни мазнини.
4.- Можете да отслабнете с диуретик
Някои хора смятат, че задържането на течности е причината за наднорменото им тегло. Важно е да обърнете внимание както наднорменото тегло, така и затлъстяването се дължат на излишните телесни мазнини, а не на водата. Използването на диуретици без съвет от квалифициран специалист е риск за здравето, а не надежден начин за отслабване.
5.- Най-бързият начин да отслабнете е да пропуснете няколко хранения
Много хора вярват, че когато спрат да ядат някое от петте препоръчани хранения на ден, лесно ще отслабнат. Обаче, напрТова ще означава само пристигане на следващото хранене с повече тревожност и яжте повече храна, по-малко здравословна.