Колко знаеш?
Ако спортът не се комбинира със здравословна диета, „излишните“ килограми ще останат на мястото си.
Изготвяне/SIPSE
CANCÚN, Q. Roo.- Митовете идват и си отиват диети за получаване на идеалното тегло, особено когато живеете в район като Кинтана Роо, където диетата е предимно мазна и тежка; Достатъчно е обаче да знаете какво е вярно и кое не, за да не страдате, когато започнете предизвикателството да свалите „излишните“ килограми.
Според статистиката на държавното министерство на здравеопазването миналата година организацията е на първо място на национално ниво при хора със затлъстяване: седем от 10 са страдали от нея в средата на 2014 г.
Ето защо тук представяме осем мита и истини публикувано в портала mejorconsalud.com относно диети:
1. - За да отслабнете е необходимо да се храните много пъти на ден. Сигурен. Идеалното е да се храните на всеки три часа (максимум) и час и половина (минимум). Ако останете по-дълго, без да ядете, мазнините ще се усвоят по-бързо.
2.- Всичко, което ядете през нощта, се превръща в мазнини. Фалшив. Ако човек обикновено се храни по няколко пъти на ден в малки количества и поддържа рутината си през нощта, той не трябва да наддава в този период. По-различно е, ако „спестите“, за да хапнете повече за вечеря. В този случай тялото ще преобразува приема в мазнини.
3.- Колкото повече тренирате, толкова повече отслабвате. Фалшив. Това, което спортува или се занимава с физическа активност, е да ускори метаболизма, причинявайки изгаряне на калории. Въпреки това, някой, който не се храни здравословно, няма да отслабне само като прекарва часове във фитнеса.
4. - Червеният и зеленият чай се използват за изгаряне на мазнини. Сигурен. И двете настойки са отлични за отслабване, не само за изгаряне на мазнини, но и за намаляване на натрупването на течности. Предлагат се три чаши на ден, първата на празен стомах, заедно с малка чаша лимон, ананас или сок от грейпфрут, който прочиства кръвта и увеличава храносмилането.
5.- Вината за "рикошет ефекта" са експресните диети. Сигурен. При този тип бърза диета не се научавате да се храните добре, но страдате една или две седмици, отслабвате и се смята, че тези килограми няма да се появят отново. Обаче тези видове „чудеса“ правят само да объркат метаболизма и да ядат само някои групи храни.
6.- Необходимо е да гладувате, за да отслабнете. Фалшив. Необходимо е да се знае какви храни да се ядат, в какви количества и кога; Противно на това, което се мисли, страданието и гладуването са контрапродуктивни за тялото, тъй като когато е време за ядене, човек яде отчаяно, без да измерва последствията.
7. - Червеното месо е вредно за вашето здраве. Фалшив. Въпреки че говеждото, свинското или агнешкото съдържат мазнини и холестерол, те също така осигуряват хранителни вещества като желязо, цинк и протеини. Въпросът се крие в порциите, които ядете и колко често ги сервирате на масата, изберете по-слаби разфасовки и подрежете мазнината преди готвене.
8. - Яденето по време на гледане на телевизия ви дебелее. Сигурен. Ако сте заети с нещо друго (което може да бъде и компютърът, мобилният телефон, видео игрите или дори книгата), няма да осъзнаете какво консумирате. Следователно вие не само ще ядете нещо, но и няма да знаете кога сте доволни.