Целулитът засяга особено хората с наднормено тегло, но също така жените, които са с теглото си, могат да страдат от това заболяване. Включени са генетични и хормонални фактори; диетата и физическата активност помагат в борбата с нея. Тук ден на антицелулитна диета.

форум

Препоръчително е да правите тази детоксикираща диета до два пъти седмично.


Тази диета не решава и не лекува целулит, но помага да изглеждате по-добре.

Пийте 1 литър и половина минерална вода отделно от храненията.


На гладно: Чаша натурален сок от грейпфрут (грейпфрут)

Инфузия, за предпочитане чай.
Диетично кисело мляко, обикновено или плодово.
Супена лъжица пшеничен зародиш.

Обяд:
Сок (сок) от моркови с целина и зелена ябълка.
Салата от маруля, краставица и домат.
Тиквено суфле. (разбийте яйчен белтък, с варена и пасирана тиква; поставете във фурната.

Закуска:
натурален сок от грейпфрут.

Вечеря:
Рибено филе, увийте го в алуминий и гответе 10 минути на скара или в много гореща фурна. Подправете с подправки; използвайте магданоз и ако вие и вашият партньор го позволявате, много чесън.

Преди лягане
Чаша натурален сок от грейпфрут.

Високият холестерол се счита за рисков фактор за сърдечно-съдови и неврологични заболявания. Може да се бори с лекарства и диета. Тук диета, която помага за намаляване на лошия холестерол (LDL холестерол) и отслабване.

Основният източник на холестерол е самият организъм и вторият източник на храна. Липидният профил трябва да бъде взет под внимание, за да се знае видът на дислипидемия и коя диета да се спазва.

Отивате на диета, за да намалите лошия холестерол (LDL) и да отслабнете с няколко килограма.

Трябва да изпиете поне един и половина литра минерална вода; можете да добавяте чай, мате, кафе без кофеин, до 4 пъти на ден.

В случай на запек (запек, бавна евакуация) добавете 1 супена лъжица екстра върджин зехтин или масло от рапица на гладно.

Можете да придружавате ястия с малък хляб, тип мини (в случай, че не сте пристрастени към въглехидратите и нямате високи триглицериди), или с 2 филийки пълнозърнест хляб. Хората, които изядат няколко бисквитки и не спират, докато опаковката приключи; да се въздържа

Използвайте сол в умерени количества, но я избягвайте, ако сте хипертоници.


Закуска и лека закуска
Алтернатива 1
Чаша обезмаслено мляко (обезмаслено); Това може да бъде безкофеиново кафе, чай или друга инфузия като мате (инфузия, типична за Уругвай и Аржентина) с мляко.
Две пълнозърнести препечени филийки с обезмаслено сирене или диетично сладко.

Алтернатива 2
Сок (сок) от пресни плодове (за предпочитане грозде)
Пресни плодове
Нискомаслено (обезмаслено) или леко кисело мляко

Алтернатива 3
Безкофеиново кафе
Кисело мляко със зърнени храни (не се препоръчва за хора с високи триглицериди)

Обяд
Алтернатива 1
Зеленчукова супа
Постно говеждо със салата от маруля, домат и лук; или използвайте комбинацията от зеленчуци по ваш вкус.

Алтернатива 2
Картофено пюре (картофи).
Риба с настърган морков или с тиква.

Алтернатива 3
Леща, приготвена с пипер и морков
Пиле, приготвено с черен пипер и домат
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Алтернатива 4
Зеленчукова супа
Печена риба

Алтернатива 5
Патладжани по ваш вкус
Рибено филе по ваш вкус

Алтернатива 6
Спагети от пълнозърнеста пшеница (за предпочитане) или друг вид с доматен сос; не добавяйте настъргано сирене.
Филе от пуешки гърди на скара, с домати и радичета, или спанак.

Алтернатива 7
Салата с черен пипер, домат и лук
Хек или друга печена риба, или на скара

Алтернатива 8
Зеленчукова супа
Миланеса от постно нарязано, изпечено или пържено с много малко масло и за предпочитане маслина или рапица.
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Вечеря
Алтернатива 1
Домати, пълнени с естествен тон (риба тон)
Риба с домат

Алтернатива 2
Сварен спанак.
Тиквена суфле (пюре от тиква, 2 белтъка, разбити и печени); салата от маруля и домат.

Алтернатива 3
Зеленчукова супа
Пиле с картофено пюре (картофи)

Алтернатива 4
Аспержи по ваш вкус
Кафяв ориз с морски дарове

Алтернатива 5
Чард Тарт
Риба с лук

Алтернатива 6
Боб (фасул, грах), с варени картофи
Малка филия паста или 2 филийки пица, без сирене.
Ти

Алтернатива 7
Варена царевица (царевица)
Пиле със салата

Алтернатива 8
Аспержите варени или сотирани.
Риба, приготвена по ваш вкус

Ябълкова диета; отслабва и детоксикира

Само за здрави хора. Изпълнявайте го в продължение на 2 дни.
Той служи за детоксикация и подготовка на организма да следва ефективно лечение за отслабване.
Можете да свалите до 2 килограма. Изпийте поне 2 литра вода

Ябълкова диета

Само за здрави хора.
Изпълнявайте го в продължение на 2 дни.
Той служи за детоксикация и подготовка на организма да следва ефективно лечение за отслабване.
Можете да свалите до 2 килограма. Изпийте поне 2 литра вода.

Много тревожни хора, които много мислят и поемат твърде много отговорности. Яжте вкусна (червена) ябълка

Много раздразнителни, стресирани хора, които трудно отслабват. Яжте зелени ябълки.

Закуска:
Чай, кафе или мате с подсладител и настъргана ябълка
Обяд:
Две настъргани ябълки и диетично кисело мляко.

Закуска:
Диетично кисело мляко.

Вечеря:
Две настъргани ябълки и диетично кисело мляко.

Диета за отслабване по време на празниците


Диета за отслабване по време на празниците
Д-р Карлос Гращински

Условия: Здрави хора
Минимум: Пийте 6 чаши вода на ден.
Ходете пеша 3 километра на ден
Медицински контрол

Имате 4 почивни дни. Можете да ядете всичко, но в умерени количества и само по време на хранене.

В деня преди и след почивен ден яжте сами:

Зеленчукова супа
плодове или зеленчуци

Безплатно: Mate, диетичен желатин, бульон, моркови и ябълки.


Закуска и лека закуска:

1 диетично кисело мляко
партньор, чай или кафе
1 филия хляб с трици, намазан с бяло сирене, диетично сладко.

Храна за обяд и вечеря

Ден 1:
Диетично тиквено суфле (смесете 2 белтъка с пюре от тиква) и зеленчукова салата
Ден 2:
Просто пиле с салата от радичета и чесън, или маруля и лук.
Ден 3:
Само плодове
Ден 4
Риба, аспержи, палмови сърца и патладжан
Ден 5
Суфле от тиква и зеленчуци
Ден 6
Говеждо с настърган морков
Ден 7
Гъби на скара и суфле от тиква

Картофената диета, която отслабва

Диета за здрави хора, които искат да отслабнат от 2 до 3 килограма за седмица.

Порциите картофи са от 200 грама до 250 грама.
Обядът и вечерята са взаимозаменяеми.
След картофената диета е удобно да се направи персонализирана балансирана диета Препоръчително е да се пият 8 чаши вода на ден, независимо от храненията и да се прави контролирана физическа активност, с предишен медицински преглед, а сега картофената диета.


Закуска: Кафе, чай, нарязан с нискомаслено мляко или мате
Филийка пълнозърнест хляб, намазан с бяло сирене

В средата на сутринта: 1 кисело мляко
Снек: 1 кисело мляко или 1 плодов сок и 1 ябълка


Ден 1
Обяд: Пиле с картофи
Вечеря: Салата с чушки и картофи

Обяд: Омлет на фурна
Вечеря: Риба с картофи на фурна

Обяд: Картофи със зелен грах и кресон
Вечеря: Картофена салата, репички, гъби, подправени с лимонов сок и зехтин

Ден 4
Обяд: картофи със сьомга
Вечеря: Салата от картофи, целина и пиле

Вечеря: телешко с картофи
Обяд: Салата от картофи и чушка, 1 кисело мляко

Ден 6
Обяд: пържени картофи или печени
Вечеря: Риба с 1 варен картоф.

Ден 7
Обяд: печен картоф.
Вечеря: Натурален тон с картофи.

Картофът има 24 витамини, минерали и микроелементи. Много магнезий (сърце и нервна система), калий (детоксикира) витамини от група В, фибри
(храносмилане). За предпочитане е картофите да се готвят с кожата (добре измити) и след това те могат да се ядат студени, ако желаят.

Можете да свалите един килограм на ден, стига да е направено докрай. Той допринася от 1000 до 1200 кал. Дневно. Той предлага да приема повече протеини, по-малко захар и по-малко мазнини, така че тялото да се възползва от своите резерви. Важно е да не го правите повече от две седмици.


ЗАКУСКА (същото за всеки ден)


1/2 грейпфрут (грейпфрут) или всеки плод за сезона
1 филия протеинов хляб
Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)


ОБЕД
Асорти от разфасовки, тези, които харесвате (риба, пиле, пуйка, говеждо месо), но постни.
Избягвайте силно обработени такива като салам или колбаси (болоня) Домати на филийки, печени или задушени Кафе, чай или сода за диета.
ВЕЧЕРЯ
Риба или черупчести (всякакъв вид) Смесена салата (листни и зеленчукови), каквото искате 1 парче протеинов хляб Грейпфрут или сезонен плод


ОБЕД
Смесена плодова салата (колкото искате)
Кафе или чай
ВЕЧЕРЯ
Хамбургер без мазнини на скара и много Домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставица. Кафе или чай.


ОБЕД
Риба тон или сьомга (във вода или масло, но добре отцедена) с лимон или оцет Грейпфрут, пъпеш или плод за сезона. Кафе или чай
ВЕЧЕРЯ
Резенчета агнешко, маруля, домати, краставица, целина. Кафе или чай.


ОБЕД
2 яйца (под всякаква форма и без мазнини) Извара, нискомаслени тиквички, зелен фасул или домати (нарязани или задушени) 1 филийка препечен хляб. Кафе или чай
ВЕЧЕРЯ
Печено пиле (на скара или на скара и колкото искате) Спанак, зелени чушки, боб (сурови или варени) и много кафе или чай


ОБЕД
Резенчета асорти от сирена (ако отслабнете бързо, можете да включите и някои по-мазни като Brie) Спанак, каквото искате 1 препечен хляб. Кафе или чай
ВЕЧЕРЯ
Риба или морски дарове Смесена салата и с толкова пресни и варени зеленчуци, колкото искате 1 филия хляб. Кафе или чай


ОБЕД
Плодова салата (колкото искате) Кафе или чай
ВЕЧЕРЯ
Печена пуйка или пиле Салата от домати и маруля Грейпфрут или сезонни плодове Кафе или чай


ОБЕД
Топло или студено пиле или пуйка Домати, моркови, зеле (варено), броколи или карфиол Кафе или чай
ВЕЧЕРЯ
На скара пържола в изобилие (всякакви разфасовки) Салата от маруля, краставица, целина и домати (нарязани или варени). Брюкселско зеле Кафе или чай

Дисоциираната диета

Ще имате 2 дни безплатно, изберете ги според удобството си и им се насладете. В деня след почивен ден ще имате само зеленчуков бульон, много течности и ще можете да изядете до 3 плода. Дисоциираната диета, която следва, може да бъде прекъсната с почивни дни

ЗАКУСКА И ЗАКУСКА
CAFЙ, TJ, ИЛИ MATE (инфузия, типична за Уругвай и Аржентина) И ДИЕТЕН ЙОГУРТ.

МОЖЕТЕ ДА ЗАМЕНИТЕ ЗАКУСКА, ИЛИ РАЗЛИКА ЗА ПЛОДОВЕ.

ОБЯД И ВЕЧЕРЯ:
МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ СЪЩОТО, ИЛИ ЗАМЕНЕТЕ ЕДНО ОТ ДВЕТЕ ХРАНИТЕ ЗА БРОН И 2 БРОЯ ПЛОДОВЕ, ИЛИ ЗА ЙОГЪРТ.

НЕ ПИЙТЕ, ДОКАТО ХРАНИТЕ, В МОМЕНТА, КОЙТО ТРЯБВА ДА ПРИЕМЕТЕ НЕЩО, ОЗНАЧАВА, ЧЕ ВЕЧЕ СЕ НАДЪРЖАВАТЕ.

БЕЗПЛАТНО ПО ВСЯКО ВРЕМЕ НА ДЕНЯ, МОЖЕТЕ ДА ВЗЕМЕТЕ: ПАРА, КАФЕ, T, БРОЙ, ИЛИ ЯДЕТЕ КЕЛЕРИЯ И/ИЛИ до 2 ЯБЪЛКИ

ЗАБРАНЕНО: ЗАХАР, ХЛЯБ, БИСКВИТКИ, ПЛОДОВИ СОКОВЕ, САПУН.

ПИЙТЕ ПОНЕ 8 ЧАШИ МИНЕРАЛНА ВОДА НА ДЕН. ПИТЕТЕ ВОДА, СОДА, ИЛИ ДИЕТЕН САПУН; МОЖЕ ДА ИЗПОЛЗВА ПОДСЛАДИТЕЛИ.

ОБЯД И ВЕЧЕРЯ:

ПЪРВА ДНА:
САМО ПИЛЕ.

ВТОРА ДНА:
ЗЕЛЕНЧУЧНА СУПА И АЛКАУЦИЛИ И АСПАРАГИ, ИЛИ МОРКОВ.

ТРЕТИ ДНА:
САМО РИБА ИЛИ ПИЛЕ.

ЧЕТВЪРТА ДНА:
ПЛОДОВЕ ИЛИ ЙОГЪРТ.

ПЕТА ДНА:
ВСИЧКИ ЧЕРВЕНИ (ДОМАТ, ЯГОДИ, МОРОН, РАБАНИТО) И БРОТ.

ШЕСТА ДНА:
САМО ПИЛЕ ИЛИ РИБА, ИЛИ АВОКАДО С ПАЛМИ, ИЛИ АЛКАУЦИЛИ.

СЕДМА ДНА:
САМО ПОСТНО МЕСО, ИЛИ ПИЛЕ, ИЛИ РИБА.

В КРАЯ НА ЦИКЛА, ПОВТОРНО ВЪЗСТАНОВЯВА МАКСИМУМ 35 DНAS.

Супа диета

Супата трябва да се консумира всеки ден, без ограничения. Предимството е, че осигурява много ситост и че може да се приема без ограничения.

Тази диета ви позволява да свалите между четири и седем килограма за една седмица. Не трябва да се повтаря повече от това време. Не трябва да се консумират газирани напитки, кафе или чай.
За приготвянето на супата ще ви трябват: шест големи лука, шест зрели домати, две зелени чушки, шест чаши целина и средно зеле. Зеленчуците трябва да се нарязват на малки кубчета и да се варят в много вода. Подправя се със сол. билки и пилешки или зеленчуков бульон.


ДЕН ПЪРВИ
Яжте цялата супа и плодове, които искате, с изключение на банани.

. ДЕН ВТОРИ
Яжте зеленчуци и супа, без ограничения.

. ТРЕТИ ДЕН
Пийте супа и яжте плодове и зеленчуци без ограничения.

. ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Супа, шест банана и толкова чаши обезмаслено мляко, колкото искате.

. ДЕН ПЕТ
Супа, 250 грама говеждо и шест пресни домата

. Ден шести
Супа, риба или пиле и зеленчуци без ограничения.

. СЕДМИ ДЕН
Супа, кафяв ориз, зеленчуци и плодови сокове.

Ястия за отслабване

Време е да започнете да ядете леко, за да отслабнете и да покажете великолепния си силует. Има няколко нискокалорични и вкусни рецепти

Предпоставката за готвене на нискокалорични ястия е да се прави без мазнини или храни, които ги съдържат в големи количества. Също така намалете или премахнете консумацията на захар. Но тези две условия не оправдават спирането на яденето на пържени храни или сладки неща. Просто трябва да знаете как да замените продуктите, споменати от други, които осигуряват същите ефекти.

-Когато маслото се нагрява, химичният му състав се променя и то започва да прилича на наситени мазнини със същите ефекти (те повишават холестерола в кръвта и благоприятстват образуването на мазнини в тялото). Може да се замени със спрей за готвене или зеленчуков спрей за пържене на храна.

-Пълните млечни продукти също са с високо съдържание на мазнини, така че е препоръчително да ги замените с обезмаслени. Тежката сметана може да бъде заменена с бял сос, приготвен без масло: смесете обезмасленото мляко с царевично нишесте и оставете на огъня, докато се сгъсти. Извадете и подправете със сол, черен пипер и индийско орехче; масло може да се добавя без готвене.

-Захарта присъства в повечето храни (мляко, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, плодове) естествено, така че не е необходимо да се добавя допълнително, освен ако искате много сладки вкусове. Възможно е да замените захарта с подсладители или мед (тя е по-сладка и е необходимо по-малко количество). Друг начин е постепенно да приучите небцето да приема инфузии без захар.

В кухнята

За да постигнете диетични ястия, трябва също така да изберете пълнозърнести храни, постно месо, плодове и зеленчуци през сезона.

Напълнени домати

Състав: 4 домата; 2 чаши варено и настъргано пилешко месо; 2 супени лъжици диетична майонеза; половин консерва грах; 1 зелена салата; сок от половин лимон и сол.

Приготвяне: Измийте и нарежете марулята на тънки ивици и я поставете като основа върху поднос. Нарежете доматите наполовина и ги обърнете с главата надолу, за да отделят течността. Смесете пилето, майонезата и граха. Напълнете доматите и ги подредете върху марулята.

Крем супа от грах

Състав: 1 консерва или половин килограм грах; 100 кубически сантиметра обезмаслено мляко; 8 супени лъжици овесени ядки; 800 куб.см обезмаслен бульон; 4 чаени лъжички нискомаслено бяло сирене, сол и индийско орехче на вкус.

Приготвяне: Отцедете граха (ако е в консерва) или го сварете наполовина (ако е пресен) и ги смесете заедно с бульона и млякото. Поставете в тенджера и оставете на силен огън, докато заври. Добавете овесените ядки, намалете котлона и гответе още 5 минути. Извадете и подправете.

Неаполитански патладжани

Състав: 4 малки патладжана; 4 пюре домати; 4 филийки сирене; 1 средна глава лук; 2 дафинови листа; оцет; Сол; пипер и риган.

Приготвяне: Обелете патладжаните, нарежете ги на кубчета, сварете ги с едра сол, дафинов лист и черен пипер в равни части оцет и вода, докато омекнат. Задушете нарязания лук в бульон, обърнете домата и патладжаните, гответе. Подправете с риган и поставете в съд за печене със сиренето. Гратин.

Салата от карфиол

Състав: 1 карфиол; 2 супени лъжици ябълков оцет; 1 чушка; 3 супени лъжици зехтин; 2 супени лъжици обезмаслено мляко; Сол и черен пипер на вкус.

Приготвяне: Карфиолът се готви в подсолена вода и мляко. Когато е сготвено, отцедете и нарежете на малки клонки. Смесете с олио и оцет. Поставете в купа за салата и украсете с накълцания пипер. Подправете на вкус.

Пролетен ориз

Състав: 12 супени лъжици варен кафяв ориз; 200 г варено и белено цвекло; 600 грама варен грах; 200 г варени моркови; 4 чаени лъжички диетична майонеза; 2 твърдо сварени белтъка; Сол и черен пипер на вкус.

Приготвяне: Нарежете цвеклото и морковите на малки кубчета и добавете ориза, смесен с граха. Подправете със сол и черен пипер, добавете майонезата и нарязаните белтъци. Разбъркайте добре и сервирайте.