Ако имате няколко излишни килограма и сте гъвкави, в тази бележка ще видим някои йога пози, които ще ви помогнат да подобрите здравето си.

жени

Йога е отлична за подобряване на здравето при хора на всякаква възраст или физическо състояние.

4 Йога пози за хора с наднормено тегло

Ако сте се чувствали предубедени, когато става въпрос за посещение на фитнес, тогава трябва да практикувате Йога за жени с наднормено тегло или други дисциплини като Тай Чи или Пилатес, за да подобрите вашата гъвкавост и да увеличите вашето физическо и психическо благосъстояние.

Йога е ориенталска терапия, която датира от 3000 г. пр. Н. Е. И е много полезна за здравето, тъй като тонизира мускулите на тялото, облекчава мигрената и болките в гърба, подобрява притока на кръв, помага за изгарянето на калории и мазнини и премахва стреса. С всяка асана на Yogate ще имате всички тези предимства, а също така ще можете да се борите с коронарните заболявания, остеопороза и затлъстяване.

"Йога е ориенталска терапия, която датира от 3000 г. пр. Н. Е. И е много полезна за здравето."

Ако имате няколко излишни килограма, има няколко йога асани, които можете да практикувате без проблеми.

Поза с лък или Dhanurasana

Dhanurasana е един от най-добрите пози за жени с наднормено тегло. За да го направите, просто легнете с лицето надолу върху йога постелка и сгънете коленете, като доближите петите си до седалищните седалища. Вземете краката си с всяка ръка и ги дръпнете назад и нагоре, така че да можете да повдигнете гърдите си от земята и да създадете дъга с тялото си. Задръжте тази асана за няколко секунди и се отпуснете.

Триконасана или триъгълна асана

За да направите поза триконасана, застанете с разтворени крака и вдигнати отстрани ръце, на височина на раменете. Сгънете десния крак надясно, а левия леко навътре. Петата на десния крак трябва да създаде въображаема линия до средата на левия крак.

Сега повдигнете пръстите на десния крак, за да защитите коляното, и спуснете торса си надясно, така че ръката ви да докосне глезена, а лявата да е перпендикулярна на земята. Вземете поглед в лявата ръка и задръжте позата за 30 секунди.

Йога асана за пълни жени: Поза на воина II

За да направите тази асана, застанете с краката си на разстояние поне един метър един от друг. Завъртете десния крак надясно и левия крак сочи напред. Сведете ръцете си отстрани, на височината на раменете и огънете дясното коляно. Задръжте позата Warrior II за 30 секунди и се върнете към началната поза.

"Тези йога пози са лесни за практикуване, въпреки че трябва да ги придружавате с адекватно дишане, тъй като то осигурява енергия и хармония."

Парипурна навасана или асана с лодка

Седнете с изправени крака и изправен гръбнак. Изпънете ръцете си отстрани на тялото и се облегнете назад, без да извивате гърба си. Повдигнете двата крака и ги разтегнете, така че тялото ви да образува V. Дишайте внимателно и бавно и задръжте тази асана за 30 секунди. Ако не можете да запазите равновесие, сгънете коленете, като от там държите права линия, успоредна на земята, към краката си.

Всички тези пози за жени с наднормено тегло Те са лесни за практикуване, въпреки че трябва да ги придружавате с адекватно дишане, тъй като то осигурява енергия и хармония. В йога няма ограничения за възраст, пол или физическо състояние, така че всеки може да практикува тази дисциплина.

Какво правя? Йога, пилатес или спининг

Открийте чудесата на всяка от тези три дисциплини и коя от тях най-добре отговаря на вашата личност. Изберете този, който ви позволява да изглеждате как наистина искате и да се чувствате по-щастливи.