Публикувано от Луиза на 17 август 2019г
Е, да, аз също съм влюбена в бадемовото мляко, но обичам растителните млека, защото те са безкраен източник на здраве и освен това са вкусни. В тази статия ще говоря за тази зеленчукова напитка, която, тъй като я открих, не мога да спра да я пия.
Бадеми за отслабване
Причините, поради които бадемите могат да ви помогнат да отслабнете, са различни. Най-важното е, че те се увеличават Чувство за пълнота, те са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и фибри. В допълнение, калории те съдържат са от затруднено храносмилане от организма и увеличаване на метаболизма.
В един проучване беше забелязано, че a нискокалорична диета в която са били консумирани 84 грама бадеми увеличена загуба на тегло с 62%.
Друго проучване при повече от 100 жени със затлъстяване установява, че тези, които консумират бадеми, са загубили повече тегло от тези, които не са ги яли, а също, загубен размер на талията.
Най-новото в Health
Как да си направим домашно бадемово мляко: рецепта
Ако четете тези редове и все още не сте опитвали домашно бадемово мляко, препоръчвам ви да не отделяте време и да направите тази рецепта у дома. Не се притеснявайте, защото е изключително лесно да се направи и естественото се различава драстично от индустриалното.
Пригответе се да се насладите на кремообразна, гладка и супер здравословна напитка.
Необходими съставки и прибори
- 1 чаша бадеми (за предпочитане органични)
- 600 мл питейна вода (избягвайте чешмяна вода, ако няма вкус)
- Канела, екстракт от ванилия, мед, кленов сироп, течен подсладител или каквото и да е подсладител, който харесвате. Предпочитам да избягвам рафинираната захар.
Ще ви трябват също блендер (блендер или блендер), фина цедка, кърпа, колкото е възможно по-фина за филтриране (ако имате торба за приготвяне на зеленчукови млека, използвайте я вместо кърпата) и малък контейнер и по-голям.
Процедура
Поставете бадемите в купа и ги покрийте с вода. Оставете ги да седят през нощта. Те ще растат, когато поемат вода.
Можете да ги оставите извън хладилника, покрити с кърпа. Ако искате напитката ви да е по-кремообразна, оставете ги да си починат 2 дни, но в такъв случай ги приберете в хладилника.
Колкото по-дълго са накиснати, толкова по-кремообразно ще бъде бадемовото мляко.
Отцедете бадемите и ги изплакнете под студена вода. За целта ги поставете в цедката и ги поставете под крана.
Сега бадемите трябва да са малко меки.
Изхвърлете водата, която сте използвали за омекотяване, тъй като тя може да съдържа фитинова киселина, вещество, което затруднява усвояването на хранителните вещества.
Поставете бадемите в блендера, добавете водата (600 ml) и разбийте с максимална мощност в продължение на 2 минути.
Бадемите трябва да бъдат максимално смачкани и водата да изглежда белезникава.
Имайте предвид, че кремообразността на напитката ще зависи от количеството вода, което добавяте. В края на рецептата можете да регулирате нивото на водата.
Поставете удължения плат (ако имате специална торба за зеленчукови млека, използвайте го вместо кърпата) по продължението на цедката, която от своя страна трябва да се постави върху контейнер (погледнете изображението) и изсипете съдържанието на блендера върху кърпата.
Цялата течност ще тече през кърпата и цедката, оставяйки бадемовата паста върху кърпата.
Стиснете възможно най-плътно торбата с млечно мляко, за да изстискате цялата течност в контейнера.
Трябва да се опитате да изцедите течността възможно най-много, правейки бадемовата паста възможно най-суха.
Опитайте малко, за да коригирате сладостта му. Винаги добавям малко смляна канела, но можете да добавите и мед, кленов сироп, подсладител или захар.
След като ви хареса, съхранявайте го в контейнер, който може да се затвори добре и го приберете в хладилника, за да го консумирате пресен. Или го консумирайте при стайна температура ... това зависи от вкуса на всеки.
Разклатете го, когато отидете да го пиете, защото е естествено компонентите му да се отделят с течение на времето.
Бадемовата паста, получена от приготвянето на нашето мляко, се нарича okara и може да се използва за приготвяне на много рецепти.
Можете да го добавите към зърнени закуски, можете да приготвите бисквитки или да го използвате за други рецепти, за които се сетите.
Ако го разнесете в съд за печене и го печете два часа, той ще изсъхне и можете да го съхранявате във фризера за бъдеща употреба.
Колко трае домашното бадемово мляко?
Домашното бадемово мляко може да продължи два до три дни, ако го съхранявате в хладилника в плътно затворен съд.
Можете да го пастьоризирате, като го приготвите на висока температура, така че да продължи по-дълго, но честно казано, не си струва, защото губи хранителни вещества и не е нашата цел, когато решим да приготвим домашна бадемова напитка.
Яжте бадеми, за да отслабнете и ... ако искате специална информация за постигане на стройно и здраво тяло за цял живот ... КЛИКНЕТЕ ТУК (Мъж или жена)
Това чувство на ситост
Едно от основните предимства на бадемите е техният потенциал за насърчаване на задоволително усещане за ситост. Това чувство може да бъде стимул за хората да консумират по-малко калории по време на хранене или като цяло през целия ден. Освен че са богат източник на протеин, който е най-задоволителното хранително вещество, бадемите съдържат характерна комбинация от мастни киселини и диетични фибри, които обикновено задоволяват глада. В проучване, публикувано през 2003 г. в "International Journal of Obesity", хората, които са допълвали нискокалорична диета с бадеми за период от 24 седмици, са загубили 62% повече тегло от хората, които са допълвали диетата си с храна със сложни въглехидрати.
Сокове за отслабване или отслабване
Сок за сваляне на 2 килограма за седмица
Имате ли специално събитие и искате да видите себе си грандиозно в онази рокля, която сте спестили дълго време и която поради тези излишни килограми не сте успели да сложите отново? ... този сок е за вас.
Ще ви трябват следните съставки:
- Половината краставица с кора (тази, използвана за салати)
- 2 домата с кора
- 1 пръчка целина
- Чаша вода
За рецептата на този сок първо измийте съставките правилно и след това ги нарежете на малки парченца и ги разбъркайте в блендера. Пийте сутрин за закуска и оставете остатъка от сока в хладилник, за да го изпиете през нощта за вечеря.
Имаме още сокове като този в нашата статия 5 сока за сваляне на 2 килограма за седмица. Не ги пропускайте, тъй като освен че са вкусни, те също ви помагат да отслабнете, да подобрите храносмилането си и да премахнете токсините.
Зелено смути на известния за отслабване
Това без съмнение е едно от най-добрите шейкове за отслабване, Известни хора го консумират през целия ден, но най-добре е да го пиете само два пъти на ден и да консумирате много вода, за да елиминирате токсините, задържането на течности и хидратирате тялото си.
Съставките, от които ще се нуждаете, за да приготвите известния шейк за отслабване, са следните (рецепта за две чаши):
- Един килограм спанак
- 1 краставица (тази, използвана за салати)
- 1 круша
- Сок от един лимон
- Листа от добра билка или мента
Измийте много добре всички съставки и ги сложете в блендера, като добавите чаша вода. Смесете много добре, докато се включат всички съставки. Не прецеждайте препарата и го пийте два пъти на ден, чаша сутрин и още една през нощта.
Препоръчвам тези 11 зелени сока за отслабване, те не са известните сокове, но аз ги пия и те работят много добре за мен.
Сок за отслабване от пъпеш
изток сок за отслабване от пъпеш Също така ще ви помогне да премахнете течността, която сте задържали, което понякога причинява възпаление и болка в краката и ходилата, също така елиминира токсините и помага за неутрализиране на киселинността. Освен това, консумирайки този сок или пъпеш сам, той също така предотвратява появата на петна по кожата, благодарение на елиминирането на токсините, тъй като много от петната се дължат на проявата на токсини, които са в нашето тяло, той осигурява фибри, калий, калций, фолиева киселина и цинк, и нива на висок холестерол.
Съставките, които ще ви дам по-нататък, са тези, от които ще се нуждаете, за да приготвите сока за един ден, тоест две чаши сок. Няма ограничение във времето за консумация на този сок, вие решавате колко дълго искате да го пиете:
- Половин нарязан пъпеш
- Чаша ягоди
- 4 листа маруля, предварително измити и нарязани
- Чаша вода
Поставете всички съставки в блендера, докато се смесят напълно. Ако забележите, че е много дебел и не се смесва добре, добавете още малко вода. Готови за консумация ... Препоръчително е да имате чаша сок сутрин и една през нощта, ако желаете, можете да замените водата с лед, за да я направите по-освежаваща и по този начин да постигнете смути, а също така можете да добавите към подслаждане малко стевия (никога захар).
Сокът, който ви е останал, трябва да го държите в хладилника, така че да остане студен и свеж. Също така, за да издържат плодовете много по-дълго, можете да ги порционирате и да ги съхранявате във фризера, така че да останат свежи и да направят сока много по-бързо.
Сок за изгаряне на мазнини
Вие сте в режим за отслабване, упражнявайте редовно, яжте добре и т.н., но искате нещо естествено, което да ви помогне да изгаряте мазнини, да елиминирате токсините и да ви помага да имате повече енергия за изпълнение на ежедневни задачи ... този сок е за вас.
За да приготвите този сок за изгаряне на мазнини, се нуждаете от следните съставки:
- 1 чаша боровинки
- 1 чаша студен зелен чай
- 1/2 банан
- 5 кубчета ананас
- 1/4 чаша валцуван овес
- 1/4 чаша спанак
- 1/2 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Добавете всички съставки към блендера и обработвайте, докато се смесят напълно. Ще получите приблизително три чаши сок, които трябва да пиете през целия ден, можете да изпиете чаша на гладно преди закуска или за закуска, чаша следобед като лека закуска и чаша вечер преди лягане. Трябва да го придружавате със здравословна диета, редовни упражнения и консумация на вода през целия ден.
Научете повече за сокове като този, които ви помагат да изгаряте мазнини, да елиминирате токсините и да активирате метаболизма си в нашата статия 2 ултра изгарящи мазнини зелени смутита.
Зелен сок за отслабване
Този сок има и детоксикиращи свойства, които ще ви помогнат да прочистите тялото, да активирате метаболизма и да отслабнете. Поради високото си съдържание на фибри, той е отличен за тези, които имат проблеми със запек, а също така може да се превърне в отлична закуска и вечеря, тъй като съдържа много хранителни вещества.
За да приготвите този сок, ще са ви необходими следните съставки (за да приготвите двата сока за един ден):
- 1 пръчка целина
- 1 краставица (тази за салати)
- Сок от 2 или 3 лимона
- Кейл
- 1 връзка спанак
- 2 червени ябълки
- Резен джинджифил (по желание)
- Вода
Поставете всички съставки в блендера, докато се смесят напълно, добавете вода, докато видите, че сокът е почти течен, тъй като е важно да консумирате всичко, без да прецеждате. Сервирайте и отидете. Вземете този сок сутрин и през нощта.
Сок за изгаряне на мазнини и отслабване
Тази рецепта за сок за изгаряне на мазнини и отслабване, освен че е много полезна, когато става въпрос за борба с телесните мазнини, тя ще ви хидратира, защото съдържа много свежи и вкусни съставки. Освен това е много евтино и повечето съставки имаме у дома.
Трябват ви само (рецепта за две чаши):
- Две чаши ягоди
- Чаша диня или щифт
- Два зрели домата
Изсипете нарязаните съставки в блендера и пасирайте, докато всички съставки се смесят. Важно е да НЕ добавяте вода към препарата, така че ако ви харесва студено, препоръчително е да поставяте ягодите и динята на малки парченца във фризера от един ден до следващия и след това да приготвяте сока, както споменах по-горе . Ще видите, че ще бъде замразено, освежаващо и вкусно.
Също така се препоръчва да НЕ се добавя захар към препарата, тъй като идеята на сока изгаря мазнините е да се консумира 100% натурално. Също така е важно да се добави, че този сок трябва да се консумира, след като е приготвен, тъй като с течение на времето той губи свойствата си.
Последният от соковете за отслабване трябва да се консумира сутрин на гладно, вечер преди сън и ако желаете през деня, колкото пъти желаете. Въпреки това, за хора, които страдат от гастрит, се препоръчва, консумирайте го само сутрин и през нощта.
Вкусен шейк за отслабване
Това несъмнено е един от най-богатите шейкове, които можете да използвате, ако искате да отслабнете, той е толкова богат, че може перфектно да бъде включен в диетата на цялото семейство. За да го използвате като шейк за отслабване, трябва да замените закуската или вечерята през нощта с този шейк.
За приготвянето на този шейк за отслабване са ви необходими следните съставки:
- 1 чаша папая, нарязана на квадратчета без кора
- 2 Банани или живовляк, нарязани без кора
- 3 големи супени лъжици мед
Приготвянето е изключително просто, всички съставки към блендера и да го консумирате.
Натурален сок за изравняване на корема
изток разклатете, за да изравните корема, Освен че е вкусна, тя ще ви помогне да прочистите тялото, да елиминирате токсините и да сложите край на онези любовни дръжки, които толкова ви притесняват. Важно е обаче да придружавате някой от тези шейкове със здравословна и балансирана диета, постоянна консумация на вода и редовна физическа активност.
За да приготвите този смути за изравняване на корема, трябва само:
- Парче гел от алое вера (алое вера) без черупка и без шипове приблизително 5 сантиметра
- Половин лимон с кора и без семена.
Добавете тези две съставки към блендера и обработвайте, докато стане като вид удар. Пийте го сутрин на гладно и изчакайте 60 минути за здравословна закуска. Идеалното е да приготвите всеки шейк и да го изпиете веднага, за да не загуби свойствата си и да не се вкисне поради лимоновата кора.
Ако искате да знаете повече сокове за изравняване на корема, посетете нашата статия 4 шейка за изравняване на корема.
Сок за намаляване на възпалението на стомаха
Този шейк е идеален за онези моменти, когато се чувствате разстроени поради подуване на стомаха, той също така ще подобри храносмилането ви и ще предотврати други стомашни проблеми.
Посетете нашата статия 4 шейка за намаляване на възпалението на корема, за да научите повече натурални сокове като този, който ще ви помогне да намалите възпалението на стомаха по естествен път.
За да приготвите този вкусен сок, ще са ви необходими следните съставки:
- 1 чаша нарязана папая
- 1 супена лъжица ленено семе
- 2 чаши вода
- 2 супени лъжици сурови овесени ядки
- 1 чаена лъжичка мед
Занесете всички съставки в блендера и ги разбъркайте много добре. Пийте шейка на гладно за една седмица и се насладете на неговите свойства. Невероятно е!