Вече не знаете какво да направите, за да се сбогувате с чревни проблеми? Вашите храносмилания най-лоши ли са в света? С риск, че може да сте прочели тези думи с телемаркетинг тон, имаме какво да ви кажем: трябва само да следвате акаунта FuturLife21, за да преминете към здравословен живот (наистина).

Ами ако влезете в Fold Fold, какво ако излезете от него. Ако като мен, ти си такъв от няколко месеца, трябва да продължиш да четеш, защото правиш най-задълбочена дисекция (дори повече от уебсайта на Zara) на Instagram на момичетата от Futurlife (Ако не знаете от какво се състои тяхната философия на храната, просто трябва да кликнете тук) открихме, че те имат отговор за всичко. Или добре, почти всичко. Ако храносмилането ви е катастрофа, искате да контролирате холестерола или тревожността. просто трябва да отворите приложението, където вече прекарвате по-голямата част от времето (че се познаваме) и да погледнете.

холестерола

Дали те са гурутата за здравословен живот, които обичаме най-много в редакцията? Очевидно.

В публикацията им можете да намерите всичко: от лесни, прости и вкусни рецепти, до това как правят пазаруването, до съвети за готвене и съвети, които ще улеснят живота ви, но преди всичко ще ви накарат да се чувствате по-добре вътре. Сбогом на захарите, рафинираните брашна и всички безумно обработени.

Ако искате да знаете какво да направите, за да контролирате холестерола си чрез храната, те имат отговора: „Толкова пъти ни питате за храна за намаляване на LDL холестерола, че беше необходимо да я оставите във фото формат. НЕ е само какво да вземете, но е МНОГО важно какво да спрете да приемате: Много добре да вземете: Овесени люспи, EVOO, ядки, особено онези, най-богати на омега 3, които са орехи, сьомга (веднъж седмично), сардини, семена от чиа, ленени семена, плодове и зеленчуци (че зеленчуците заемат МИНИМАЛНА половина от нашата чиния на обяд и вечеря) ИЗБЯГВАЙТЕ: Захар, рафинирани брашна, ултрапреработени с рафинирани брашна и растителни мазнини, наситени мазнини от животни с крака (свинско, говеждо, агнешко) и избягвайте растителни МАСЛА, които не са тази от Олива ", обясняват те до изображението.

Отивате ли до тоалетната погрешно? Продължавай да четеш. "

„Съвети и храни за избягване на запек:

1-Вземете всеки ден 1 Cs прехидратирани семена от чиа и 1Cs смлян лен (можете да го смесвате със закуска) по-добър смлян лен.

2-Направете смути с пресен спанак вътре (напр. Ананас, спанак, краставица, кисело мляко и смлян ленен смути)

3- ПИЙНАТА ВОДА е от съществено значение за избягване на запек (2L ДНЕВНО, ако не спортуваме).

4- Спортувайте поне ходене, е от ключово значение за благоприятното ходене до банята.

5- Сменете ябълките за киви, ако приемате много ябълки или банани, по-добре ги сменете за киви или сливи.

6- Вземете зеленчуци за обяд и вечеря (варени и сурови, важно е да варирате).

7- EVOO 3-4 Cs на ден са прекрасни за ходене до тоалетната и за подобряване на здравето.

8- Кафе: кафето е свързано и с лаксативни ефекти при много хора ", те имат в своите мрежи.

Вчера говорихме за тревожност. Това чудовище, което ни придружава още повече от затвореността. За да го поправите? Приложения, които ви помагат да медитирате (тъй като преминах към земния живот, аз съм много по-щастлив) и, ясно: добър избор на храните, които ядем. От Futurlife те го обясняват по прост начин в четири стъпки:

"1- Регулираната микробиота е от съществено значение, за да се избегне ежедневното ядене на антилопа гну. Това се постига чрез прием на пробиотици (полезни бактерии, например в кисело мляко и кефир) и пребиотици (зеленчуци и фибри) и ИЗБЯГВАНЕ на захари, рафинирани брашна, нишесте.

2- Ако не се наслаждавате на това, което ядете, седмицата ви ще се върти около времето, за да можете да хапнете нещо, което ви харесва, затова е ТОЛКОВА важно да ядете вкусно. Бъдещи рецепти са създадени за това!

3- Не гладуването е ключово. Ако се храните много здравословно, но сте гладни през цялото време, може да запоите. Изберете здравословни, но в количества, които запълвате 80% след хранене, за да се чувствате добре. Така че можете да запазите навика си в дългосрочен план.

4- Яжте 95% от бъдещото време. ЗЕЛЕНЧУЦИ, плодове, бобови растения, постни протеини, здравословни мазнини. Ако ядете 50% добре, а останалите 50% редовно/лошо, безпокойството ви няма да изчезне! 5 дни подред яде перфектно и намалява много безпокойството! ".

И не на последно място. какво да правим, когато предменструалният синдром ви поиска шоколад (и не, не 95%):

„Като се има предвид, че периодът е десквамация на ендометриума и следователно има известно възпаление в матката, е необходимо да се увеличи максимално противовъзпалителната диета в наши дни, за да се избегне надуването и по-глад от необходимото.

Ето защо ви препоръчваме да приемате противовъзпалителни мазнини, богати на омега 3, зеленчуци и плодове. Пробиотиците също помагат за балансирането на червата, което е тясно свързано с по-добра имунна система. Не забравяйте, че не се взема само това, което сме поставили в изображението, НЕ СЕ ВЗЕМА: захар, подсладители, ултра обработени или брашна (препоръчваме ви да не приемате тези дни), ако в наши дни се нуждаете от по-мощни въглехидрати, препоръчваме бобови растения и зеленчуци много повече киноа от брашна (не ни мразете много).

Важен факт, че вашите ястия на обяд и вечеря трябва да съдържат 50% зеленчуци. а за закуска и в средата на сутринта препоръчваме плодове. Ще видите колко добре спазвате тези насоки и как успявате да регулирате безпокойството и подуването на корема “, обясняват те.

Бонус: ако поддържането на линия на здравословен живот ви струва. ето няколко безпогрешни съвета.